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お腹すっきり「白菜とかにかまの中華風」

お腹すっきり「白菜とかにかまの中華風」

白菜やしいたけに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、しょうがに含まれる香り成分や辛味成分が血行を促進し冷え症を予防してくれると言われています。かにかまが加わることで彩りきれいな中華風の一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約157kcal
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お腹すっきり「キャベツのハム巻き」
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キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ハムに含... 20
74kcal
老化防止に「チキンレモンサラダ」
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アボカドに含まれるビタミンEやオレイン酸が老化を予防し、鶏肉やミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、食物繊維... 20
242kcal
貧血予防に「あさりのにゅうめん」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、エリタデニン... 20
109kcal
血液サラサラ「ぶりと白菜のしょうが煮」
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ぶりに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、タウリンが肝臓の働きを高め、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、... 30
312kcal
血液サラサラ「さんまとレタスの三杯酢」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそやレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
190kcal
お腹すっきり「ズッキーニとエリンギのレンジサラダ」
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エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トレハロースが骨粗鬆症を予防し、ズッキーニに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排泄を促... 15
151kcal
貧血予防に「鶏レバーとこんにゃくの甘辛煮」
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鶏レバーに含まれる鉄分が貧血を予防し、しょうがに含まれる辛味成分や香り成分が体を温め、こんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
221kcal
お腹すっきり「豆とコーンのコールスロー」
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ミックス豆やコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、コーンに含まれるビタミンB1や、りんごに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われて... 10
187kcal
貧血予防に「アスパラと長いものおひたし」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、アスパラや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 15
58kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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