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高血圧予防「白菜ロールのスープ煮」

高血圧予防「白菜ロールのスープ煮」

白菜のカリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防。ビタミンCがメラニン色素の生成を抑え美肌効果。豊富な食物繊維が便秘を予防・改善。便秘による肌荒れも解消。食物繊維がたっぷり取れるヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約115kcal
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冷え性改善に「ラムのお好み焼き」
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ラム肉に含まれるナイアシンが糖質や脂質の代謝を促進し血行をよくして冷え症を解消し体を温めてくれると言われています。キャベツに含まれる食物繊維... 25
389kcal
お腹すっきり「焼き長いもと海藻のサラダ」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれると言われています。長いもと海藻に含まれる食物繊維がお肌の大敵... 15
80kcal
お腹すっきり「れんこんとこんにゃくのおかかあえ」
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れんこんやこんにゃくに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、れんこんに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせてくれ、ムチンが... 20
140kcal
貧血予防に「切り干し大根とひじきのナムル」
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ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、ひじきや切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 20
291kcal
お腹すっきり「にらと海藻ミックスのごま酢あえ」
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にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、海藻ミックスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化... 15
104kcal
疲労回復に「豚しゃぶと野菜のごまドレッシングサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、紫玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
359kcal
肝臓を丈夫に「かにともやしと春雨のサラダ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、もやしやきくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し... 20
115kcal
健康なお肌に「かぼちゃ団子のぜんざい」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃや小豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
715kcal
肝臓を丈夫に「たことミックス豆の揚げワンタン」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、ミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、チーズに含まれ... 20
185kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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