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貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

貧血予防に「ひじきとホタテのわさびドレッシングサラダ」

ひじきのビタミンAとヨードがつやつやの肌と髪を作るお手伝いをし、ヨードが甲状腺の病気を予防。カルシウムがイライラを鎮め骨粗鬆症も予防し豊富な鉄分が貧血も予防。白滝とひじきの食物繊維が便秘も解消。低カロリーで女性にうれしい効能いっぱいのサラダ。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約88kcal
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血液サラサラ「さばの焼き浸し」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させてくれ、なすやエリンギ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
260kcal
お腹すっきり「しめじと玉ねぎとカニカマのかき揚げ」
★★★ 3 (1人)
しめじに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善し、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが冷え性を予防してくれると言われて... 30
409kcal
お腹すっきり「切り干し大根の三杯酢あえ」
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切り干し大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れも予防してくれると言われています。... 15
159kcal
疲労回復に「たけのことしいたけのチャーハン」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、たけのこやしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われて... 30
467kcal
血液サラサラ「あじのホイル焼き」
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鯵(あじ)に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化させ、えのきだけやししとうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 25
173kcal
疲労回復に「イタリアンドレッシングのサラダちらし寿司」
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ハムやコーンに含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を高めて疲労を回復し、レタスやコーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 30
612kcal
健康なお肌に「ソフトけずりたっぷり 鶏肉の南蛮漬け」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。「柳屋本店 ... 30
373kcal
血液サラサラに「ツナのカレーサンドイッチ」
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ツナに含まれるEPAが血液をサラサラにし、セロリや玉ねぎ、サニーレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、サニーレタスに含まれるビタミン... 30
297kcal
「とら豆と根菜のクリームシチュー」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、玉ねぎやごぼう、れんこん、大根、にんじん、さといもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 20
380kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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