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お腹すっきり「春野菜のおでん」

お腹すっきり「春野菜のおでん」

たけのこやにんじん、じゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAやじゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康も守ってくれると言われています。めんつゆで煮こんだ春野菜たっぷりの一品です。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約572kcal
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胃腸に優しい「りんごとしらすのおろしあえ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると... 20
79kcal
肌荒れ予防に「トマトとなすとひき肉の炒めもの」
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トマトに含まれるビタミン(A)・Cが肌荒れを防ぎ、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ... 20
200kcal
お腹すっきり「なすの涼拌(りゃんばん)」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ナスニンが視力を正常に保ち、干しえびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ハムに含まれるビタミ... 20
122kcal
血液サラサラ「野菜たっぷり あじのたたきサラダ」
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あじに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ラディッシュに含まれるジアスターゼが消化を助け、レタスやみょうがに含まれ... 20
160kcal
お腹すっきり「数の子の生春巻き」
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たけのこ、にんじん、いんげん、リーフレタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もちに含まれる糖質が体を元気にし、かまぼこに含まれるEPA... 20
339kcal
老化防止に「豆乳のハリハリ鍋」
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豆乳や木綿豆腐、油揚げに含まれるサポニンが老化を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、水菜やえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
242kcal
疲労回復に「豚肉とわかめのスープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモン... 20
75kcal
胃腸に優しい「かぶとわかめのポン酢あえ」
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かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、かぶの葉に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、わかめやかぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
65kcal
肌荒れ予防に「蒸し鶏とゴロゴロ野菜のサラダ」
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鶏肉やかぼちゃ含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
456kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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