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貧血予防に「五色酢のもの」

貧血予防に「五色酢のもの」

もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強してくれ、もやしとひじきの食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、ひじきに含まれる鉄と葉酸が貧血も予防してくれると言われています。ミネラルたっぷりのひじきを使った酢の物レシピです。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約143kcal
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なすとさといもの辛味噌炒め
★★★ 3 (1人)
なすやさといもに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、さといもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してくれると言われていま... 30
250kcal
肌荒れ予防に「えのきとにんじんの酢のもの」
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にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきだけやにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
62kcal
疲労回復に「野菜たっぷりごまドレッシング焼きうどん」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやきぬさやに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、キャベツやにんじんに含ま... 20
692kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのマスタードマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強し、ビタミンA・B2が肌の健... 20
199kcal
肌荒れ予防に「きゅうりのささみあんかけ」
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きゅうりやささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
177kcal
胃腸に優しい「野菜の甘酢漬け」
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セロリやキャベツ、にんじん、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かぶに含まれるジアスターゼが消化を助け、きゅうりやにんじんに含まれる... 55
124kcal
お腹すっきり「もやしとわかめのたらこあえ」
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もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、わかめに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 15
55kcal
お腹すっきり「塩麹の彩りガスパチョ」
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塩麹に含まれる乳酸菌が腸内環境をととのえ、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パンに含まれる糖質が即効性のエネルギーになっ... 15
145kcal
胃腸に優しい「さといも豚汁」
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さといもに含まれるぬめり成分ムチンやガラクタンが胃腸を守り、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
253kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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