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胃腸に優しい「寄せ豆腐と千切り野菜のサラダ」

胃腸に優しい「寄せ豆腐と千切り野菜のサラダ」

大根に含まれるジアスターゼが消化を助け胸焼けを防いでくれ、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。千切り野菜と寄せ豆腐の相性がバッチリで、大葉とみょうがの爽やかな香りが食欲をそそる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約134kcal
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胃腸に優しい「ほうれん草ときのこのおろしあえ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、胃もた... 25
64kcal
お腹すっきり「鶏の照り焼きサンド」
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サラダ菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉やトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、鶏肉に含まれる... 20
311kcal
貧血予防に「きゅうりとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸、ビタミンKが貧血を予防し、にんじんやひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんやきゅうりに含まれるビ... 20
88kcal
肝臓を丈夫に「塩辛うどん」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、レタスやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 15
376kcal
食物繊維でお腹すっきり!「夏の彩り寒天寄せ」
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寒天や干ししいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復す... 10
24kcal
健康なお肌に「トマトたっぷり洋風おでん」
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トマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れや風邪を予防し、かぶやじゃがいも、エリンギ、こんにゃく、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ウ... 60
343kcal
お腹すっきり「揚げじゃがサラダ」
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じゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷... 15
185kcal
お腹すっきり「大根とごぼうの唐揚げ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジ... 30
186kcal
お腹すっきり「白菜とシーフードのグラタン」
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白菜やしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、白菜や牛乳、チーズ、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。栄養... 30
181kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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