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老化防止に「いんげんのごまあえ」

老化防止に「いんげんのごまあえ」

いんげんに含まれるβ‐カロテンは、ごまであえることでカロテンの吸収率がアップして動脈硬化や生活習慣病を予防し老化防止に効果を発揮すると言われています。いんげんに含まれる食物繊維が便秘を解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約74kcal
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お腹すっきり「ゆで豚となすのごま酢あえ」
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キャベツやなすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし... 20
266kcal
お腹すっきり「海藻とかにかまのラー油あえ」
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海藻に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、かいわれ菜に含ま... 10
65kcal
健康なお肌に「かぼちゃと玉ねぎのそぼろ煮」
★★★ 3 (1072人)
かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eや鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、玉ねぎやかぼちゃに含まれる食物繊維が便... 30
365kcal
疲労回復に「豚肉とかぼちゃのテンメンジャン炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンやかぼちゃに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、かぼちゃやしいたけに含まれる食物繊維... 30
316kcal
肝臓を丈夫に「ベビーほたてと白菜のあんかけ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きくらげや白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 20
151kcal
肝臓を丈夫に「もずくとえのきのスープ」
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もずくに含まれるフコイダンが肝臓の働きを高め、もずくやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 15
60kcal
お腹すっきり「なすとピーマンの鶏肉炒め」
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なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言われていま... 10
307kcal
疲労回復に「スピード豚汁」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
211kcal
夏バテ予防に「牛ステーキのきのこソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、きのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、バターに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にす... 20
497kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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