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お腹すっきり「大根ときゅうりの炒めピクルス」

お腹すっきり「大根ときゅうりの炒めピクルス」

大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きゅうりに含まれるカリウムが体の余分なナトリウムを排泄してくれると言われています。ごま油の香りが食欲をそそる、食欲がない時でも召し上がれるあっさりとした一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約104kcal
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お腹すっきり「かぶと長いもの田楽」
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かぶや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防し、長いもに含まれるビタミンB1が疲... 15
118kcal
肝臓を丈夫に「いかの甘辛がらめ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予... 30
158kcal
肝臓を丈夫に「蒸し大和いものえびあんかけ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、大和いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化吸収を高め、食物繊維が便秘を予防... 20
146kcal
疲労回復に「豚もも肉の竜田揚げ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、さつまいもやれんこんに含まれるビタミンCやいんげんに含まれるビタミンAが肌を美しく保ち、さつまいも... 25
443kcal
骨や歯を丈夫に「とろろドレッシングのサラダ」
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豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
163kcal
胃腸に優しい「レーズン入りなます」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やレーズンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫... 20
81kcal
健康なお肌に「鶏肉とかぼちゃのクリーム煮」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しいたけやかぼちゃに含まれ... 30
390kcal
健康なお肌に「牛肉のカラフルマリネ」
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ピーマンやパプリカに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、セロリや玉ねぎ、ピーマン、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
526kcal
スタミナアップに「牛バラ肉とごぼうの甘辛煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
546kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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