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健康なお肌に「五目あんかけ焼きそば」

健康なお肌に「五目あんかけ焼きそば」

にんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が麺に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやたけのこ、しいたけ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。野菜がたっぷりの麺レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約608kcal
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疲労回復に「豚もも肉のオイスターソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごぼうやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミ... 25
242kcal
骨や歯を丈夫に「ほうれん草とゆで卵のグラタン」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、長いもや玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 25
289kcal
お腹すっきり「とびこの焼きうどん」
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しいたけや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1がうどんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復すると言... 20
354kcal
骨や歯を丈夫に「厚揚げとしめじのテンメンジャン炒め」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンB1が疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2が肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物... 20
422kcal
むくみ予防に「長いもとハムのサラダ」
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きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンがむくみを予防し、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲... 25
338kcal
お腹すっきり「蒸し野菜のみそドレッシングがけ」
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じゃがいも、にんじん、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われています。ヘル... 20
240kcal
骨や歯を丈夫に「白身魚と厚揚げのキムチスープ」
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厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、キムチ、きくらげ、長ねぎに含まれる食物繊維... 25
179kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
美しいお肌に「新じゃがとザーサイのあえもの」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、ザーサイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるゴマリグナ... 10
138kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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