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風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」

白菜の豊富なビタミンCが体に抵抗力をつけ風邪を予防、疲労を回復。豚ひき肉のビタミンB1と一緒になって、ストレスに対する抵抗力を高め、貧血も予防。カリウムが高血圧を予防。食物繊維が便秘を解消。白菜がおいしい時期に食べて頂きたい一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約484kcal
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美肌効果「サラダ昆布と白菜の酢のもの」
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白菜のビタミンCにはシミ・ソバカスを防ぎお肌のハリを保つコラーゲンの生成を促しお肌を美しく保つ働きがあり、食物繊維がお肌の大敵便秘を解消して... 15
107kcal
女性に嬉しい効能「お袋の味・おから炒り」
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おからに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し骨粗鬆症も予防してくれると言われています。おからに含まれるオリゴ糖と食物繊維がお... 30
203kcal
疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
風邪予防に「鶏団子とごぼうの鍋」
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鶏肉や卵、にんじん、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪を予防し、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏... 30
328kcal
目の健康に「なすのごま風味」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEやゴマリグナンが抗酸化作用を発揮して細胞... 20
184kcal
健康なお肌に「牛肉のカラフルマリネ」
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ピーマンやパプリカに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、セロリや玉ねぎ、ピーマン、パプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
526kcal
血液サラサラ「生鮭の和風スパゲティ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
658kcal
肝臓を丈夫に「ほたてとブロッコリーのみそマヨ焼き」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防... 20
185kcal
お腹すっきり「にんじんとセロリのレモンピクルス」
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にんじんやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌の健康を守り、酢に含まれる酢酸が血液をサラサラにす... 10
53kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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