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便秘予防に「レンジDEチョコバナナケーキ」

便秘予防に「レンジDEチョコバナナケーキ」

チョコレートのテオブロミンが気持ちをリラックスさせ集中力をアップ。バナナのカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し高血圧を予防。食物繊維と腸の働きを活発にするオリゴ糖が便秘を予防・改善。レンジで手軽に作れる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約250kcal
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骨や歯を丈夫に「ひじきともやしのマリネ」
★★★★★ 5 (2人)
ひじきに含まれるカルシウムやマグネシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防し、カリウムが体内に余分なナトリウムを排泄し血圧を安定させてくれ... 10
237kcal
夏バテ予防に「ピーマンとえのきとセロリのピリ辛炒め」
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ピーマンやセロリ、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が夏バテを予防してくれると言われています。豆板... 20
272kcal
元気はつらつ「高菜のおにぎり」
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米に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、高菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEが細胞... 15
529kcal
お腹すっきり「カリフラワーの梅マヨあえ」
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カリフラワーやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリフラワーに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、梅干しに含まれるクエン酸が疲... 20
98kcal
胃腸に優しい「いかのからし酢あえ」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促し... 25
102kcal
脂肪燃焼「高野豆腐とキムチのスープ」
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キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、しいたけやキムチ、高野豆腐に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、高野豆腐に含まれるカル... 25
85kcal
動脈硬化予防に「豚肉と白菜の炒め煮」
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しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、白菜やしいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
203kcal
健康なお肌に「さつまいも入り肉団子」
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鶏肉に含まれるビタミンAや、さつまいもに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を... 30
267kcal
疲労回復に「冷しゃぶ梅サラダ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸や、アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キャベツに含まれる食物繊... 20
363kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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