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便秘予防に「さつまいもとごぼうのマリネ」

便秘予防に「さつまいもとごぼうのマリネ」

さつまいもとごぼうの食物繊維が便秘を解消し、大腸がんを予防。さつまいものヤラピンが腸のぜん動運動を促進。ごぼうのイヌリンが腎機能や利尿作用をアップ。さつまいものビタミンCがシミ・ソバカスを防ぎ、ビタミンEが肌に潤いを与え美肌効果も期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約315kcal
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抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」
★★★★ 4 (1人)
かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にし体の抵抗力を高めてくれると言われています。エリンギに含まれるβ‐グ... 15
168kcal
胃腸に優しい「長いもとささみのバター醤油」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を守ってくれ、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言わ... 20
189kcal
貧血予防に「ミックス豆とひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、玉ねぎに含... 15
107kcal
健康なお肌に「チキンライスコロッケ 粉チーズがけ」
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鶏肉に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ミックスベジタブルや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 30
784kcal
肝臓を丈夫に「魚介入り中華丼」
★★★ 3 (1064人)
えびやほたて、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、干ししいたけ、たけのこ、白菜に含まれる食物繊... 30
716kcal
健康なお肌に「鶏肉ときゅうりの炒めもの」
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鶏肉やきゅうりに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 25
223kcal
脳の活性化に「いわしのドレッシング煮」
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いわしに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、玉ねぎやにんじん、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
274kcal
お腹すっきり「フルーツたっぷりトライフル」
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バナナやりんご、キウイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、キウイやバナナ、みかんに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、カリウムが体に余分... 15
357kcal
元気はつらつ「揚げもちの洋風雑煮」
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もちに含まれる糖質が即効性のエネルギーになって体を元気にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が... 25
281kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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