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健康的なお肌に「生細切り昆布とにんじんのきんぴら」

健康的なお肌に「生細切り昆布とにんじんのきんぴら」

にんじんに含まれるβ−カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健やかに保ってくれると言われています。にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防してくれる効果も期待できる、お弁当のおかずにもなる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約37kcal
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体いきいき「白菜の煮炒め」
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白菜に含まれる食物繊維が胃腸のぜん動運動を活発にして、便秘を改善してくれ、豚肉のビタミンB1が疲れを癒してくれると言われています。唐辛子の辛... 30
165kcal
骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」
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ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類... 20
269kcal
疲労回復に「カリフラワーの肉巻きフライ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、カリフラワーに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています... 30
559kcal
健康なお肌に「手羽先と白菜のスープ」
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手羽先に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚に栄養を補給し、白菜に含まれる食... 50
308kcal
疲労回復に「豚ひき肉ともやしの炒めもの」
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豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
206kcal
胃腸に優しい「れんこんのカレーそぼろ炒め」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫に... 25
218kcal
お腹すっきり「さつまいもの包み揚げ」
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さつまいもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ビタミンCが肌を美しく保つと言われています。お子さ... 20
169kcal
お腹すっきり「万能きのこミックスのイタリアンマリネ」
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たっぷりのきのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、はちみつに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって疲労を回復すると言われています。... 10
121kcal
骨や歯を丈夫に「塩昆布としらすの冷たいスパゲティ」
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塩昆布やしらす、青じそに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、塩昆布や青じそに含まれる食物繊維が便... 15
177kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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