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お腹すっきり「大根とにんじんのコンコンサラダ」

お腹すっきり「大根とにんじんのコンコンサラダ」

大根とにんじんに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し体の老廃物を排出し美容の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和してくれる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約179kcal
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お腹すっきり「きのこの和風パスタ」
★★★★ 4 (1人)
きのこ類に含まれるたっぷりの食物繊維が体に余分なコレステロールを排泄し、お肌の大敵便秘も予防・改善してくれ、大葉の香りが食欲を増進させてくれ... 25
413kcal
疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
血液サラサラ「生鮭のムニエル 梅こんぶ茶ときのこのあんかけ」
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鮭に含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、鮭やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、えのきやにんじん、... 25
322kcal
疲労回復に「豚肉とレタスのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し... 15
210kcal
疲労回復に「いんげんと大豆のサラダ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸や、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、いんげんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 20
169kcal
目の健康に「なすのピリ辛涼拌(りゃんばん)」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、なすや青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くする... 20
48kcal
お腹すっきり「なすと青じそのマリネ」
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なすや玉ねぎ、にんじん、青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、なすやにんじんに含まれるビタミ... 20
99kcal
胃腸に優しい「とら豆入りピクルス」
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れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護し、れんこんやにんじん、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮... 20
63kcal
骨や歯を丈夫に「レタスとしらすのスープ」
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しらすに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄すると言われ... 10
72kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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