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肌荒れ予防に「ほうれん草と春雨のあえもの」

肌荒れ予防に「ほうれん草と春雨のあえもの」

ほうれん草やにんじんに含まれるβ-カロテンが体内でビタミンAに変わり皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、春雨に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われています。春雨のツルッとした食感が楽しめる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約123kcal
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お腹すっきり「きのこと細切り野菜の梅風味うどん」
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ごぼう、にんじん、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、大葉に含ま... 25
469kcal
お腹すっきり「大根とベーコンの塩きんぴら」
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大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させてくれると言われています。大根と... 30
158kcal
お腹すっきり「切り干し大根とれんこんのきんぴら」
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切り干し大根やれんこんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、れんこんに含まれる粘り成分のムチンが胃粘膜を保護し、赤唐辛子に含まれる辛味成分... 10
174kcal
お腹すっきり「海藻とかにかまのラー油あえ」
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海藻に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、かいわれ菜に含ま... 10
65kcal
血液サラサラ「揚げさんまの和風マリネ」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、玉ねぎやセロリ、オクラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 25
268kcal
疲労回復に「こんにゃくと長いもの白煮」
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厚揚げや長いもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、こんにゃくや長いもに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨... 30
170kcal
健康なお肌に「鶏肉のザーサイソースがけ」
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鶏肉やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ザーサイや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、はちみつに含まれる果糖やブ... 25
196kcal
血液サラサラに「さんまとベーコンの巻き揚げ」
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さんまに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぼちゃに含まれる食物繊... 20
476kcal
肌荒れ予防に「シンガポール風チキンライス」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、野... 40
546kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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