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お腹すっきり「桃プリン」

お腹すっきり「桃プリン」

生クリームに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イライラした気持ちも鎮めてくれ、桃に含まれる食物繊維のペクチンが体に余分なコレステロールを排泄して動脈硬化を防いでくれ、お肌の大敵便秘も予防・改善してくれると言われています。桃がおいしい夏ならではのスイーツレシピです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約205kcal
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便秘予防に「切干のピリ辛漬け」
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切り干し大根の食物繊維が腸内環境を整え便秘を予防・改善。カルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。鉄分が貧血も予防。赤唐辛子のカプサイシン... 20
130kcal
貧血予防に「ハムとひじきの中華風サラダ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分が貧血を予防してくれ、ひじきやセロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われ... 20
92kcal
骨や歯を丈夫に「プロセスチーズと野菜のスープ」
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プロセスチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれ、野菜類の食物繊維... 20
372kcal
お腹すっきり「海藻とかにかまのラー油あえ」
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海藻に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、かいわれ菜に含ま... 10
65kcal
骨や歯を丈夫に「バナナブレッドプディング」
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牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえて便秘を予防・改善すると言われています。ボ... 25
486kcal
疲労回復に「豚肉と長いものオイスター炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長いもやセロリ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
274kcal
疲労回復に「ヘルシー餃子」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・... 30
31kcal
脳の活性化に「小松菜とかつおフレークのあえもの」
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かつおに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、もやしや小松菜に含まれる... 15
225kcal
お腹すっきり「ごぼうとしめじのごまみそ汁」
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ごぼうやしめじ、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごまに含まれるカ... 15
116kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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