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女性に嬉しい効能「かぶの豆乳粥」

女性に嬉しい効能「かぶの豆乳粥」

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し骨粗鬆症も予防してくれると言われています。かぶに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約251kcal
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納豆のゆかり風味サラダ
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け胸焼けを予防し、大根やにんじんに含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれると言われ... 15
203kcal
冷え性予防に「切り干し大根と蒸し鶏のなます」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、鶏肉やにんじん、水菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、切り干し大根や水菜に含まれ... 20
189kcal
疲労回復に「もやしとひき肉のキムチ炒め」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、キムチに含まれる乳酸菌ともやしに含まれる食物繊維が腸内環境をとと... 15
156kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのみそマヨネーズ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラギン酸が疲... 15
142kcal
脳の活性化に「さばのキムチ鍋」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、白菜やキムチ、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
250kcal
お腹すっきり「豚肉とトマトのスープ」
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オクラやもやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が豚肉に含まれるビタミンB1とともに疲労を回復し、トマト... 15
106kcal
お腹すっきり「なめたけと大根のそば」
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大根やなめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、そばに含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてコレ... 15
299kcal
スタミナアップに「ローストビーフ ゆずこしょうソース」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、水菜や長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 30
305kcal
骨や歯を丈夫に「小松菜のグリーンスムージー」
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小松菜や牛乳、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれるオリゴ糖や食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。野... 5
137kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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健康効果