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高血圧予防に「簡単水ようかん」

高血圧予防に「簡単水ようかん」

小豆の赤色素アントシアニンが眼精疲労を回復させ肝機能をアップ、血圧の上昇を抑制。カリウムとサポニンがむくみを解消し、高血圧を予防。食物繊維が便秘を解消。ご家庭で簡単に作れる定番和菓子。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約194kcal
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元気はつらつ「アスパラとエリンギのおかか煮」
★★★ 3 (1人)
アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を促しスタミナをアップさせてくれ、穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、エリンギに含まれる食物繊維... 15
103kcal
お腹すっきり「しめじと大豆の甘酢あえ」
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しめじ、にんじん、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われて... 15
88kcal
肌荒れ予防に「えのきとにんじんの酢のもの」
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にんじんやピーマンに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、えのきだけやにんじん、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 15
62kcal
目の健康に「揚げなすのおろしあえ」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やなすに含... 30
172kcal
血液サラサラ「魚肉ソーセージとキャベツのカレーマヨあえ」
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魚肉ソーセージに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 15
173kcal
疲労回復に「豚ひき肉とこんにゃくの炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1やいんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、こんにゃくやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
224kcal
血液サラサラに「蒸しさばのみぞれがけ」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、えのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大根に含まれるジアスターゼ... 20
160kcal
脳の活性化に「さばのキムチ鍋」
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さばに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、白菜やキムチ、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
250kcal
血液サラサラに「さんまのガーリックソテー」
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さんまに含まれるEPAや、にんにくに含まれる硫化アリルが血行を良くし、さんまに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、野菜に含まれる食物... 25
357kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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