TOP > 「食物繊維」検索結果(2696件) [カン]

ダイエットレシピ検索 検索結果

抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」

抵抗力アップに「エリンギとかぼちゃのきんぴら」

かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAに変わり肌や粘膜を丈夫にし体の抵抗力を高めてくれると言われています。エリンギに含まれるβ‐グルカンも免疫力を高めてくれ食物繊維が便秘も解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約168kcal
★★★★ 4 (1人)
エルママ ★★★★ 4
今まで エリンギをあまり食べたことがなかったのですが、かぼちゃと一緒なので抵抗なく食べられました
お腹すっきり「さばの竜田揚げ甘酢あんかけ」
0 (0人)
にんじんやピーマン、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、にんじ... 30
423kcal
目の健康に「なすの豚ひき肉みそ炒め」
0 (0人)
なすに含まれる紫色素ナスニンが視力の改善を助けて目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 15
230kcal
疲労回復に「車麩の肉鍋」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、水菜... 25
289kcal
肝臓を丈夫に「いかと水菜の酢みそあえ」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、... 25
77kcal
食欲増進「焼きなすのごまだれあえ」
0 (0人)
みつ葉に含まれる香り成分クリプトテーネンとミツバエンが食欲を増進し、ビタミンA・Cが肌の健康を守り、なすやみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予... 20
94kcal
お腹すっきり「餃子鍋」
0 (0人)
白菜やしめじ、にんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、にんじんに含... 20
251kcal
お腹すっきり「ふきと油揚げの炒め煮」
0 (0人)
ふきやしらたきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、赤唐辛子に含まれるカプサイシンが脂肪を燃... 30
159kcal
お腹すっきり「キャベツの韓国のりあえ」
0 (0人)
キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、のりに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になって... 15
172kcal
血液サラサラに「なめたけと納豆の和風パスタ」
0 (0人)
納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、なめたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
248kcal
ワード検索
メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
フリーペーパーに
掲載された時期
健康効果