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貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」

貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」

あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防・改善。タウリンが血圧やコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝細胞の再生を促し肝機能を強化。キャベツの食物繊維が便秘も解消。あさりの旨み成分コハク酸と春キャベツの甘味がおいしさを引き立てる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約100kcal
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「みそマヨアボカドサラダ(えび入り)」
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アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、食物繊維が便秘を予防・改善し、えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にしてくれると言われています... 20
200kcal
胃腸に優しい「長いものすり流しみそ汁」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、たんぱく質の吸収を促してスタミナをつけ、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、食物繊維が便... 10
112kcal
骨や歯を丈夫に「なすのピザ風」
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チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマ... 30
318kcal
貧血予防に「牛肉と菜花の塩昆布あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花や卵に含まれるビタミンA・B2や、菜花に含まれるビタミンC・Eが肌の健康を守り、昆布や菜花に含まれるカ... 15
121kcal
老化防止に「なめたけスパゲティ」
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卵黄に含まれるレシチンやビタミンEが細胞の老化を予防し、ビタミンAが肌荒れを予防し、なめたけや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、... 25
514kcal
血液サラサラ「さばの揚げ煮」
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さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンB2がかぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eとともに皮膚や粘膜を丈... 30
278kcal
血液サラサラに「納豆とキャベツのスパゲティ」
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納豆に含まれるナットウキナーゼが血液をサラサラにし、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 20
570kcal
貧血予防に「牛肉としめじのポン酢あえ」
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牛肉や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、しめじに含まれる食物繊維... 20
233kcal
お腹すっきり「レンジでひじきのピリ辛煮」
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ひじきやにんじん、たけのこ、枝豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ひじきに含まれる鉄分が貧血を予防し、たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝... 15
135kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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