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骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

骨や歯を丈夫に「ヨーグルトのいちじくソース」

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸内環境を改善してくれ、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、いちじくに含まれる食物繊維のペクチンが便秘を改善し、多種類の消化酵素が胃腸の働きを活発にしてくれると言われています。ヘルシーなデザートレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約269kcal
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疲労回復に「チャーシューと細切り野菜のレモン醤油」
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チャーシューに含まれるビタミンB1とレモンに含まれるクエン酸が疲れを癒してくれ、レタス、にんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ... 20
133kcal
肌荒れ予防に「春菊とエリンギのポン酢あえ」
★★★★ 4 (1人)
春菊に含まれる特有の香り成分が胃腸の働きを促進し、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維... 15
33kcal
骨や歯を丈夫に「ロコモコ風ナポリタン丼」
★★★ 3 (320人)
チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、ウインナーに含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してくれ、レタスに含まれる食物繊維が便秘を... 30
347kcal
健康的なお肌に「ハンバーグとペンネのトマト煮込み」
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トマトやピーマンに含まれるビタミンAやCがお肌の健康を守ってくれ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。トマ... 30
719kcal
お腹すっきり「しめじと大豆の甘酢あえ」
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しめじ、にんじん、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、大豆に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われて... 15
88kcal
胃腸に優しい「たことサイコロ野菜の酢のもの」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、野菜類に含まれる食物繊維が便... 20
105kcal
美しいお肌に「さつまいもとプルーンの甘煮」
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さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、プルーンやさつまいもに含まれる食物繊維や、プルーンに含まれるソルビトールが便秘を予防・改善す... 25
181kcal
カルシウムで骨や歯を丈夫に!「ゆで大麦とヨーグルトとバナナのスムージー」
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ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖が腸内環境をととのえると言われています。... 5
149kcal
スタミナアップに「牛肉の柳川風卵とじ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防... 15
422kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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