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脳を活性化「中華おこわ」

脳を活性化「中華おこわ」

たけのこに含まれるチロシンが新陳代謝を促し脳を活性化させてくれ、たけのこやにんじん・干ししいたけ・枝豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。電子レンジで手軽に作れる牛肉入りの中華おこわです。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約262kcal
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疲労回復に「豚しゃぶとつまみ菜のごまマヨドレッシング」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、つまみ菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ご... 15
245kcal
お腹すっきり「焼ききのこのカレー」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促してくれ、食物繊維が便秘を予防・改善し、手羽元に含まれるコラーゲンが肌を... 25
627kcal
肌荒れ予防に「鶏肉とわかめのわさびあえ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促... 20
89kcal
食欲増進「夏いかとみょうがの冷たいスパゲティ」
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みょうがに含まれるαピネンが食欲を増進させ、いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、コーンやきぬさや、みょうがに含まれる食物繊維が便秘を予... 25
281kcal
脳の活性化に「のりとレタスの手巻き寿司」
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まぐろに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラにし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが... 30
521kcal
スタミナアップに「焼きまいたけといんげんのごまあえ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、まいたけやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈... 20
61kcal
目の健康に「さばとなすのスパゲティ」
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なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、さばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化すると... 20
511kcal
お腹すっきり「焼きりんご添えアイスクリーム」
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りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごやはちみつに含まれる糖分が即効性のエネルギー源になって疲労を回復すると言われています。グ... 15
180kcal
血液サラサラに「もずくのかき揚げ」
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もずくに含まれるぬめり成分フコダインが血液をサラサラにし、胃の粘膜を保護し、にんじんや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 30
87kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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