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美肌力アップに「和風ピクルス」

美肌力アップに「和風ピクルス」

アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にさせ体力回復や美肌力アップに効果を発揮すると言われています。にんじんに含まれるβ-カロテンが活性酸素の増加を抑えてくれ、エリンギの食物繊維がお肌の大敵便秘を解消してくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約75kcal
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元気はつらつ「白花豆のゆず寒天」
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寒天や白花豆に含まれる食物繊維がお肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、はちみつの糖分が疲れを癒してくれると言われています。市販の煮豆を使って作... 40
58kcal
疲労回復に「紅茶ゆで豚のりんごソース添え」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、りんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。豚肉は紅... 40
414kcal
お腹すっきり「七草粥」
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大根や七草に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、七草に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守ると言われています。お正月に疲... 50
165kcal
骨や歯を丈夫に「さつまいもと刻み昆布の煮もの」
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昆布に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、さつまいもや昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美し... 30
91kcal
食物繊維でお腹すっきり!「とら豆とごぼうのかき揚げ」
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とら豆やごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化すると言われています。... 25
512kcal
肝臓を丈夫に「えびとアボカドのヨーグルトサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アボカドやわかめに含まれる食物繊維や、ヨーグルトに含まれる乳酸菌がお腹の調子をととのえて便秘を予防... 20
231kcal
お腹すっきり「かぼちゃとりんごのヨーグルトサラダ」
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かぼちゃやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、りんごに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、ヨーグルトに含まれるカルシウ... 10
165kcal
血液サラサラに「ちくわとキャベツの塩麹マヨ炒め」
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ちくわに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳を活性化し、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 15
152kcal
肌荒れ予防に「鶏ひき肉とごぼうのトマトスープ」
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鶏ひき肉に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪や肌荒れを予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。食... 15
217kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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