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イライラ解消「洋風茶わん蒸し」

イライラ解消「洋風茶わん蒸し」

卵・牛乳・かにで肥満を防止。カルシウム不足解決でイライラ解消、骨丈夫。レシチンで記憶力・集中力アップでボケ知らず。ビタミンA・D、鉄の相乗効果で肌荒れ解消、風邪予防。日頃不足気味のカルシウムを補える一品が電子レンジで手軽で簡単に。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約182kcal
★★★ 3 (1人)
イデナオコ ★★★ 3
あの程よい柔らかさが良かったです!うちはカニカンなんてなかったので、醤油とみりんで甘味のあるタレを作ってかけました♪主人もおいしいと喜んでました(^o^)
脳を活性化「菜の花と卵の辛子和え」
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卵のレシチンが血圧を下げ善玉コレスを増やし動脈硬化を予防。コリンが記憶力をアップ。栄養バランスのよい卵と低カロリー高たんぱくのささみを使った... 30
93kcal
骨や歯を丈夫に「スルガエレガントのホットケーキ」
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牛乳やチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レシチンが記憶力を高... 30
550kcal
お腹すっきり「キウイのカップケーキ」
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キウイに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA・B2や、キウイに含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪... 50
217kcal
ビタミンB1で疲労回復!「黒大豆とにんじんのマリネ」
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黒大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、レシチンが記憶力を向上し、にんじんに含まれるβ-カロテンが抵抗力をアップすると言われています。... 15
194kcal
冷え性改善に「ピーナッツバタークッキー」
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ピーナッツバターに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、レシチンが記憶力をア... 30
105kcal
骨や歯を丈夫に「ほたてと大豆の餃子」
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大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、レシチンが記憶力を向上し、ほたてに含まれるタウリンが肝... 20
426kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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