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ダイエットレシピ検索 検索結果

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骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

骨や歯を丈夫に「野菜のクリームスープ」

じゃがいものでん粉質にガードされ熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を保護し潰瘍を予防。カリウムが体内の余分な塩分を排泄し高血圧も予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を強化し、イライラも解消。牛乳に足りないビタミンCをじゃがいもで補ったヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約287kcal
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疲労回復に「アスパラとポテトのツナマヨサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を活発にし、乳酸などの疲労物質を取り除き、抵抗力をアップしてスタミナをつけてくれると言われて... 25
232kcal
胃腸に優しい「昆布入り雑煮」
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れんこんに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、にんじん、れんこん、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、油揚げや昆布に含まれるカル... 40
191kcal
胃腸に優しい「大根とほうれん草のツナサラダ」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、にんじんや大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草に含まれるビタミンA・C・Eが肌の健... 15
273kcal
胃腸に優しい「春雨とみつ葉とかまぼこのわさび酢あえ」
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みつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、香り成分クリプトテーネンやミツバエンが食欲を増進し、ビタミンAが肌荒れを予防し、かまぼこに含ま... 20
94kcal
胃腸に優しい「れんこんとしらたきのきんぴら」
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れんこんやにんじん、しらたきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防す... 25
89kcal
胃腸に優しい「いくら入りなます」
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大根に含まれるジアスターゼが消化を助け、大根やにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いくらに含まれるEPAが血液をサラサラにすると... 20
92kcal
抵抗力アップに「牛肉とにらの辛味炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血を予防し、にらに含まれる硫化アリルが胃腸の働きを助けると言われています。お弁当... 20
166kcal
胃腸に優しい「かぶの皮の即席キムチ」
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かぶの皮に含まれる消化酵素アミラーゼが消化を助けて胃腸の働きを活発にし、かぶの葉に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、昆布に含まれるヨウ... 10
77kcal
胃腸に優しい「モロヘイヤとしめじの卵スープ」
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モロヘイヤに含まれるネバネバ成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、モロヘイヤやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 15
122kcal
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