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疲労回復「アスパラの磯辺和え」

疲労回復「アスパラの磯辺和え」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促し、タンパク質の合成を高め滋養強壮にお役立ち。アスパラの穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、動脈硬化・高血圧を予防。のりのカロチン・ビタミンE・ビタミンCが色素の沈着を防ぎ美肌効果も期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約118kcal
★★★★ 4 (3人)
ちぇす ★★★★ 4
意外にもおいしかった!

モナ ★★★ 3
とても簡単でした(●´∀`●)∩ ただめんつゆは、2倍濃縮?3倍濃縮??に対して水大2なのかが、不明でした・・・。

まきこ ★★★★★ 5
アスパラと卵だけだとご飯のオカズには寂しいような気がして、鶏ひき肉を一緒に入れてみました。見た目はあんまり変わらないけど、食べ応えがあってオススメです!!
がん予防に「にんじんのたらこ炒め」
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にんじんのオレンジ色のもとβ-カロテンが活性酸素を除去し、老化を予防し、がんも予防。カロテンが体の中でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健康に保... 25
69kcal
貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
肝臓を丈夫に「カレーおこわ」
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いかに含まれるタウリンとカレー粉に含まれる黄色素クルクミンが胆汁酸の分泌を促し、肝臓の働きを高めてくれると言われています。カレー風味ですので... 30
338kcal
疲労回復に「葉ねぎたっぷりチヂミ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてイライラし気持ちも安定させ、卵に含まれるビタミンAやビタミンB2が皮膚や粘膜を丈... 20
456kcal
疲労回復に「じゃがいも入りミートローフ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eや、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌荒れや風邪を予防し... 20
306kcal
スタミナアップに「牛肉の野菜みぞれソースがけ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、オクラやトマトに含まれるビタミンAが肌の健康を守り、大根やオクラに含... 20
176kcal
タウリンで肝機能促進!「あさりとアスパラの花束パスタ」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、アスパラギン酸が疲労を回復し、スモークサーモンに含まれるEP... 15
352kcal
疲労回復に「もやしとにんじんの中華風炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ゴマリグナンが老化を... 20
239kcal
貧血予防に「牛肉とにらの焼きそば」
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牛肉やしめじに含まれる鉄分が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、にらやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 10
517kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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