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元気はつらつ「牛肉と長いものスタミナ炒め」

元気はつらつ「牛肉と長いものスタミナ炒め」

牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップさせてくれ、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれると言われています。お疲れ気味な方におすすめの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約240kcal
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おふくろの味「煮なます」
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大根とれんこんのビタミンCがコラーゲンを生成し肌にハリを。さらにウィルスを破壊して風邪を予防。食物繊維が便秘を解消しお腹スッキリ。れんこんの... 40
172kcal
夏バテ防止「レンジで簡単うなぎおこわ」
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うなぎのビタミンA・Eが免疫力をa高め、夏風邪・肌荒れを予防。カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンDがイライラを解消し、骨粗鬆症を予... 30
381kcal
疲労回復「甘栗おこわ」
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栗のビタミンB1がもち米が効率よくエネルギーに変わるのを助け、疲労を回復。熱にも強いビタミンCが細胞の老化を防止。食物繊維が便秘も解消。甘栗... 40
354kcal
疲労回復「かつDON」
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豚肉のビタミンB1がご飯の糖質がエネルギーに変わるのを助け疲労を回復。みつ葉のビタミンAが目や皮膚の粘膜を保護して視力低下や肌のトラブルを防... 20
570kcal
栄養バランス満点「豚肉の豆乳煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
534kcal
疲労回復に「カレー風味焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、代謝を良くしてくれると言われてい... 20
486kcal
貧血予防に「レタスとあさりのミモザサラダ」
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あさりに含まれる鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓を丈夫にし、レタスに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われて... 25
185kcal
疲労回復に「豚肉と長いものオイスター炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長いもやセロリ、きくらげに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています... 20
274kcal
疲労回復に「揚げいものサラダ」
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ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、じゃがいも... 20
311kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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