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疲労回復「アスパラの磯辺和え」

疲労回復「アスパラの磯辺和え」

アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促し、タンパク質の合成を高め滋養強壮にお役立ち。アスパラの穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にし、動脈硬化・高血圧を予防。のりのカロチン・ビタミンE・ビタミンCが色素の沈着を防ぎ美肌効果も期待できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約118kcal
★★★★ 4 (3人)
ちぇす ★★★★ 4
意外にもおいしかった!

モナ ★★★ 3
とても簡単でした(●´∀`●)∩ ただめんつゆは、2倍濃縮?3倍濃縮??に対して水大2なのかが、不明でした・・・。

まきこ ★★★★★ 5
アスパラと卵だけだとご飯のオカズには寂しいような気がして、鶏ひき肉を一緒に入れてみました。見た目はあんまり変わらないけど、食べ応えがあってオススメです!!
目の健康に「鶏もものチーズ風味フライ」
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鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし風邪や肌荒れを予防し、目を健康に保ち疲れ目を解消してくれると言われています。衣にチーズと牛乳を... 30
369kcal
イライラ予防に「ラムとセロリのマスタードソース」
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セロリ特有の香り成分セダノリッドとセネリンが食欲を増進させ、ラム肉に含まれるビタミンB1とともにイライラした気持ちも静めてくれると言われてい... 15
212kcal
体いきいき「グリーンアスパラのミルクあんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を促し体をいきいきさせてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています。か... 25
108kcal
いかときゅうりの辛みそだれ
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防してくれ、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを... 20
104kcal
疲労回復に「豚肉の奈良焼き」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、にんにくの芽に含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防... 30
325kcal
レモンとトマトのダブルでビタミンC補給!「トマトレモンミックスジュース」
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レモンに含まれるビタミンCと旬のトマトのビタミンA・Cをしっかり補給して暑い夏を乗り切りましょう。... 10
89kcal
疲労回復に「豚しゃぶ肉の簡単鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われ... 20
305kcal
肝臓を丈夫に「セロリと豆苗のいかくんあえ」
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いかのくんせいに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、セロリに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌を美... 15
79kcal
健康なお肌に「かれいのカレー風味フライ」
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かれいに含まれるビタミンB2や、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、かれいに含まれるEPAが血... 20
218kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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