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風邪予防に「れんこんの金平」

風邪予防に「れんこんの金平」

れんこんのビタミンCが粘膜を丈夫にし風邪を予防。れんこんを切ったときの糸ひき成分ムチンが滋養強壮。胃腸の負担を軽減。豊富な食物繊維が便秘を解消、大腸がんを予防。風邪が流行るシーズンにお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約136kcal
★★★★ 4 (2人)
小林信子 ★★★★ 4
なかなか美味い!です〜♪れんこんはやや固めに炒めるとシャキシャキ感が残ってグッド?メ お試しあれ〜

きゃりー ★★★ 3
ちょっとばかし味が濃くからくなってしまいましたが・・・れんこんのしゃきしゃき感がよかった(。・Д・)ゞ
体ぽかぽか「かにシューマイとほうれん草のスープ」
0 (0人)
ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、長ねぎの硫化アリルが血行を良くして体を温めてくれる... 15
244kcal
疲労回復に「おにぎりのイタリア風」
0 (0人)
ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、チーズに含まれる... 15
488kcal
肝臓を丈夫に「たことじゃがいものサラダ」
★★★ 3 (1人)
たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛とビタミンEが細胞の老化を防ぎ新陳代謝を高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言... 20
207kcal
疲労回復に「そぼろにぎり」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、しょうがに含まれるジンゲロ... 30
373kcal
疲労回復に「にんじん炊き込みご飯のピラフ」
0 (0人)
ウィンナーやホールコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやピーマンに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫... 30
781kcal
貧血予防に「春野菜とかにかまのサラダ」
1 (1人)
アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラやスナップえんどう、ラディッシュに含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツやスナップえん... 20
160kcal
疲労回復に「豚肉のマスタードマヨ焼き」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、エリンギやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンやミニトマトに含まれるビタミンA... 20
383kcal
肝臓を丈夫に「えびとキャベツのゆずこしょうサラダ」
0 (0人)
えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ビタミンEやアスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 20
132kcal
疲労回復に「スペアリブの甘辛揚げ」
0 (0人)
スペアリブに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、コラーゲンが細胞と細胞をつないで皮膚に栄養を補給し、にんにくに含まれるアリシンがビタミンB1... 20
765kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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