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生活習慣病予防「ごぼうと鶏のスープ仕立て」

生活習慣病予防「ごぼうと鶏のスープ仕立て」

ごぼうの食物繊維で老廃物を一掃して大腸ガン・動脈硬化を予防。さといものぬめり成分ガラクタンが免疫効果を高め、ムチンが肝臓や腎臓の弱りを防止し、老化を防止すると言われています。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約191kcal
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免疫力アップ「スナップエンドウのきのこあんかけ」
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きのこの食物繊維β-グルカンが活性酸素を撃退し免疫力をアップ、がんを予防。腸の働きを活発にし、便秘も解消。スナップエンドウのビタミンCがコラ... 25
96kcal
疲労回復「カリフラワーの辛味パスタ」
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カリフラワーに含まれるビタミンB群が免疫力を強化し、ビタミンB1がペンネの糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれる効果も期待できます。赤唐辛子... 30
579kcal
疲労回復に「たことゆで大豆の韓国風あえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言わ... 20
233kcal
疲労回復に「昆布茶風味のトマト雑煮」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、トマトや小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、れんこんに含まれる食... 30
277kcal
冷え性改善に「鶏肉の洋風丼」
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鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善し、ししとうやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。ごまドレッシングを使っ... 20
629kcal
スタミナアップに「牛肉ともやしの梅だれ添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、もやしに含まれるアスパラギン酸や、梅干しに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言われていま... 15
216kcal
肝臓を丈夫に「たこと春菊の酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを助... 15
75kcal
肌荒れ予防に「にんじんとじゃこのチーズ春巻き」
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にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ちりめんじゃこやクリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫に... 25
161kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのスイートチリソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、カリウムが体に余分... 10
289kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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