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体ぽかぽか「キムチ雑煮」

体ぽかぽか「キムチ雑煮」

キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整え、辛味成分カプサイシンが新陳代謝を高めて脂肪も燃焼してくれ、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。体がぽかぽか温まるお雑煮レシピです。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約344kcal
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疲労回復に「冷やし豚と千切り野菜のサラダ」
★★★★ 4 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが胸焼けを予防し、大根やにんじんに含まれ... 20
263kcal
貧血予防に「ひな寿司」
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牛肉や菜の花に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜の花に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、卵や菜の花、にんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 30
459kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのマスタードマヨあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナを増強し、ビタミンA・B2が肌の健... 20
199kcal
貧血予防に「レバニラのウスター炒め」
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豚レバーに含まれる鉄分が貧血を予防し、もやしやにらに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言... 20
227kcal
肝臓を丈夫に「えびとれんこんのヨーグルトサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、れんこんに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、キャベツやれんこん、セロリに含ま... 20
198kcal
ビタミンB1で疲労回復!「とら豆と豚肉のみそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、とら豆や豚肉に含まれるビタミンB2が口内炎を... 25
296kcal
疲労回復に「豚バラ肉とキムチのカレー風味焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が麺に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境... 15
493kcal
スタミナアップに「鯛とかぶの雑炊」
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鯛に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぶに含まれるジアスターゼが消... 15
262kcal
肝臓を丈夫に「えびとコーンの春巻き」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防ぎ、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われてい... 25
209kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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