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イライラ解消「小豆ミルクゼリー」

イライラ解消「小豆ミルクゼリー」

牛乳のカルシウムが骨を丈夫にしイライラを鎮め、骨粗鬆症を予防。カゼインがカルシウムの吸収を促進し、免疫力を強化。小豆のサポニンの利尿作用でむくみを解消。サポニン・カリウムのWパワーで高血圧も予防してくれる和風スイーツ。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約386kcal
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疲労回復に「たことゆで大豆の韓国風あえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言わ... 20
233kcal
疲労回復に「ミートボールとマッシュルームのケチャップ炒め」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、マッシュ... 20
346kcal
疲労回復に「豚肉とごぼうとこんにゃくのみそ煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ごぼうやこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが... 25
238kcal
疲労回復に「ザーサイと枝豆の混ぜご飯」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、メチオニンが肝臓でのアルコールの分解を助け、ビタミンA・Cが肌の健康を守り、ザー... 15
313kcal
疲労回復に「あったか白玉フルーツ」
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甘納豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を予防改善し、白玉に含まれる糖質が素早くエネルギー... 25
201kcal
肝臓を丈夫に「えびとチーズのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
182kcal
疲労回復に「ごぼうとコーンのごまサラダ」
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コーンに含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ごぼうやいんげん、コーンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 20
154kcal
貧血予防に「ブロッコリーと玉ねぎのスープ煮」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 15
86kcal
疲労回復に「モロッコいんげんのごまマヨサラダ」
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モロッコいんげんに含まれるビタミンB1やアスパラギン酸が疲労を回復し、β-カロテンが活性酸素を防いで細胞を若々しく保ち、ちくわに含まれるDH... 20
165kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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