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眼精疲労に「かきたま雑炊」

眼精疲労に「かきたま雑炊」

牡蠣のグリコーゲンとタウリンが肝機能を高め滋養強壮に効果大。タウリンがコレステロールを下げ血圧上昇を抑制。網膜の発達や視力回復にも効果を発揮。大根のビタミンCのサポートで目の疲れを解消できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
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風邪予防に「油淋鶏(ユーリンチー)」
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鶏肉の豊富なビタミンAが目・肌・髪を健康に保ち、骨の発育を援助。さらにしょうが、にんにく、長ねぎのサポートで免疫力を高め、風邪を予防。甘酸っ... 30
399kcal
がん予防に「生ベーコンとブロッコリーのポロネーズ」
1 (1人)
ブロッコリーのβカロテンが粘膜や皮膚の健康を保ちがんを予防。ビタミンC・E、セレンの相乗効果でがん予防を強力サポート。ビタミンCがシミを防ぎ... 25
278kcal
風邪予防に「青梗菜とエビの茹でサラダ」
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チンゲン菜のビタミンAが粘膜を丈夫にし、風邪を予防。カルシウムが骨を丈夫にして、骨粗鬆症を予防。カリウムの利尿作用でむくみも解消。ごまの豊富... 20
95kcal
疲労回復に「ラム丼」
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ラム肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ビタミンB2が肌荒れを予防し、ナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。甘辛た... 20
555kcal
肝臓を丈夫に「えびと生しいたけとうどの春サラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、しいたけに含まれるエリタデニンが体に余分なコレステロールを排泄し動脈硬化を予防してくれると言... 20
209kcal
疲労回復に「簡単豚丼」
★★★★ 4 (16人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
551kcal
疲労回復に「ホットサンド」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。バジルとオレ... 20
475kcal
疲労回復に「ウィンナーと玉ねぎのチーズ焼き」
0 (0人)
ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、バターやチーズに含まれるカルシウムが骨... 20
287kcal
スタミナアップに「牛肉のごまみそサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復し、ごまに含まれるゴマリグナンが細胞の老化を防ぐと... 15
303kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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