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疲労回復に「クリームチーズとレーズンのサンド」

疲労回復に「クリームチーズとレーズンのサンド」

クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が疲労を回復させてくれると言われています。即効性のエネルギー源であるレーズンとはちみつを使った元気の出るサンドイッチレシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約627kcal
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疲労回復に「豆乳のスープパスタ」
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豆乳やベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、鶏肉やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、豆乳に含まれる大豆イソフラボン... 25
526kcal
肝臓を丈夫に「いかの甘辛がらめ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、食物繊維が便秘を予... 30
158kcal
疲労回復に「チーズとベーコンのおにぎり」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が肌荒れや風邪... 20
471kcal
肝臓を丈夫に「えびときゅうりのさっぱり炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、卵やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが... 25
252kcal
抵抗力アップ「モッツァレラチーズの塩麹漬け」
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チーズやミニトマトに含まれるビタミンAが抵抗力を高め、塩麹がたんぱく質を分解してチーズをやわらかくし、旨味と甘味を引き出すと言われています。... 10
92kcal
体ぽかぽか「鍋焼きみそうどん」
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うどんに含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になって体を温め、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。八... 20
443kcal
体ぽかぽか「鶏もも肉のバルサミコ風味照り焼き」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、ビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると... 20
348kcal
疲労回復に「豚肉のピリ辛ねぎ巻き焼き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、コチュジャンに含まれる辛味成分カプサイシ... 15
201kcal
疲労回復に「枝豆のポタージュ」
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枝豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが... 20
204kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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