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貧血予防に「ヘルシー牛丼」

貧血予防に「ヘルシー牛丼」

牛肉の必須アミノ酸を多く含む良質なたんぱく質と吸収率のいいヘム鉄が貧血を予防・改善。玉ねぎの硫化アリルとえのきだけがたんぱく質の消化・吸収を助け新陳代謝を促進。卵黄に含まれるレシチンが動脈硬化も予防。スタミナ不足も解消できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約674kcal
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貧血予防に「かつおのおろし和え」
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鰹の鉄分とビタミンB12が貧血を予防。DHAが脳を活性化。EPAがコレステロールを減らし血液サラサラ効果。大根に含まれる消化酵素ジアスターゼ... 20
220kcal
疲労回復に「豚肉と長いものしょうが炒め」
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しょうがに含まれる酵素が肉を柔らかくし旨み成分を増加させてくれると言われています。豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、長いも... 25
244kcal
がん予防に「カボチャと鶏肉のピリ辛炒め」
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かぼちゃのビタミンA・C・Eの抗酸化トリオの強力パワーでがんを予防。カロテンが肌の粘膜を守り体に抵抗力をつけ疲れ目や風邪を予防。ビタミンEが... 30
320kcal
元気はつらつ「受験生向け削り節入りおにぎり」
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米に含まれるブドウ糖が脳のエネルギー源になり頭の働きを活発にし、コンビーフに含まれる鉄分が貧血を予防してくれると言われています。コンビーフと... 15
336kcal
貧血予防に「レタスとポテトチップスのサラダ」
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のりに含まれる鉄分が貧血を予防し、β-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、レタスに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料とな... 10
143kcal
肝臓を丈夫に「えびと白菜のクリーム煮」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やセロリ、まいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
187kcal
疲労回復に「ハムカツ」
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ハムに含まれるビタミンB1が炭水化物の代謝を促して疲労を回復し、キャベツやピーマンに含まれるビタミンCや、ピーマンに含まれるビタミンA・Eが... 25
278kcal
貧血予防に「コンビーフのトマト煮」
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コンビーフに含まれる鉄分や、カリフラワーに含まれる葉酸が貧血を予防し、ピーマンやカリフラワーに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、肌を美し... 30
175kcal
貧血予防に「菊とほうれん草のおひたし」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ほうれん草やにらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にし、食用菊の香り成分が食欲をそ... 15
56kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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