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風邪予防に「鶏ささみのチーズピカタ」

風邪予防に「鶏ささみのチーズピカタ」

鶏肉のビタミンAとかぼちゃのβ-カロチンが粘膜を強くし細菌感染を防止。かぼちゃのβ-カロチンの抗酸化作用で活性酸素を除去し生活習慣病を予防。粉チーズで日頃不足しがちなカルシウムを補給し骨粗鬆症も予防。脂肪が少ない鶏ささみを使ったヘルシーな一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約381kcal
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ジンギスそば飯
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ジンギスそば飯... 25
682kcal
貧血予防に「白菜とひじきのごまみそあえ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防してカルシウムが骨や歯を丈夫にし、白菜やにんじん、ひじきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれる... 15
118kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
夏バテ予防に「夏野菜たっぷり 梅こんぶ茶の焼きうどん」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復して夏バテを予防し、ズッキーニやピーマン、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、玉ね... 20
327kcal
疲労回復に「じゃがいもの塩辛のせ」
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じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ビタミンCが肌を美しく保ち、食物繊維が便秘を予防・改善し、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫... 25
227kcal
疲労回復に「大根と刻み昆布の炒めもの」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大根やにんじん、エリンギ、昆布に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、昆布に含まれるカルシウム... 30
241kcal
食欲増進「セロリの甘酢漬け」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘... 20
31kcal
貧血予防に「牛しゃぶごまドレサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ゴーヤに含まれる苦味成分や、加熱調理しても壊れないビタミンCが肌を美しく保つと言われています。ボリューム感... 30
182kcal
体ぽかぽか「タッカルビ」
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鶏肉に含まれるナイアシンや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くして冷え性を改善し、さつまいもに含まれるビタミンCが肌を美しく保つと言われ... 15
267kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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