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抵抗力アップ「豚肉のかぼちゃ包み焼き」

抵抗力アップ「豚肉のかぼちゃ包み焼き」

かぼちゃのβ-カロチンが肌や粘膜を丈夫にし、体に抵抗力をつけ目の疲れを解消。β-カロチン、ビタミンC・Eのトリオが抗酸化作用でがんを撃退。風邪が流行る季節に抵抗力をつけるため是非食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約260kcal
★★★★★ 5 (2人)
ゆん ★★★★★ 5
かぼちゃ料理で一番おいちぃ〜くて はまりそうな我が家のイッピンになりました。 また作ってねぇって言われたんだぉ(*^o^*)

ゆん ★★★★★ 5
焼きナスとポテトサラダ。(ポテト、人参ゆでて、玉葱はスライスしてキュウリはイチョウギリ) あと即席の味噌汁(¬з¬)ちょっと手抜きイッピンはしちゃう(笑)
疲労回復に「中華バーグ」
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豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復。玉ねぎの辛味と香りの成分硫化アリルが消化液の分泌を促し新陳代謝を活発にし、ビタミンB1の吸収... 50
389kcal
スタミナアップに「にらと小揚げのあえもの」
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にらのにおいの成分硫化アリルとβ‐カロテンが新陳代謝を高めて体を元気にしてくれると言われています。小揚げに含まれる大豆イソフラボンが更年期の... 20
97kcal
スタミナアップに「牛肉のステーキグレープフルーツ添え」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強させてくれ、グレープフルーツに含まれるビタミンCがコラーゲンの生成を促して... 20
386kcal
疲労回復に「ごぼうと豚肉のサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。ごま... 20
293kcal
脳を活性化「味わい塩納豆のちくわボート」
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ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化させ、カルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。酒の肴にぴったりの一品です。... 15
153kcal
肝臓を丈夫に「いかのなめろう」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロー... 15
151kcal
体ぽかぽか「焼き鳥缶で簡単親子丼」
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鶏肉に含まれるナイアシンが血行を促進して冷え性を改善し、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、ご飯に含まれる糖質が即効性の... 10
430kcal
疲労回復に「アスパラと大根の鶏雑炊」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、鶏ひき肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜... 15
363kcal
脳の活性化に「塩鮭とクレソンのポテトサラダ」
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鮭に含まれるDHAが脳細胞を活性化し、鮭に含まれるEPAや、玉ねぎに含まれる硫化アリルが血液をサラサラにし、じゃがいもに含まれるビタミンCが... 20
190kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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