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糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

玉ねぎの辛味成分硫化プロピルが血糖値を下げ糖尿病を予防。玉ねぎの香り成分アリシンが体内でビタミンB1の吸収を高めて代謝を促進し、疲労を回復。ビタミンB1の多いハムと組み合わせた一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約227kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
以外にマヨドレが“わかめ”に合い美味しかったよ.(^-^)
疲労回復に「麻婆ジャージャー麺」
★★★★ 4 (1人)
豚ひき肉に含まれるビタミンB1が中華麺の糖質をエネルギーに変えるのを助け疲労を回復させる効果があると言われています。豆腐に含まれる大豆イソフ... 30
548kcal
疲労回復に「じゃがいもとキャベツ入りハンバーグ」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守って... 30
350kcal
疲労回復に「アスパラのポーチドエッグのせ」
0 (0人)
アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています... 25
146kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの卵とじ丼」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、卵やスナップえんどうに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維... 25
544kcal
疲労回復に「豚肉とザーサイの炒めそうめん」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1がそうめんに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ると言われていま... 20
420kcal
疲労回復に「豚肩ロースの煮豚」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にすると言われています。そのままで... 60
536kcal
疲労回復に「ミートボールとペンネのトマト煮込み」
0 (0人)
合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・... 30
389kcal
疲労回復に「焼きそら豆のペンネ」
0 (0人)
そら豆やベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、そら豆に含まれる鉄分や銅が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンAが... 25
411kcal
元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカル... 15
275kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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