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風邪予防に「にんじんの甘酢煮」

風邪予防に「にんじんの甘酢煮」

にんじんのβ-カロテンが体内で必要に応じてビタミンAに変換され、目や粘膜、皮膚を健やかに保ち、肌荒れや風邪を予防。ビタミンA・C・Eの抗酸化トリオの働きでがんも予防。カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し高血圧やむくみも予防してくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約43kcal
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貧血予防に「牛肉ときゅうりのスタミナ炒め」
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牛肉の良質なタンパク質が体力作りの元になり、鉄分とビタミンB12が貧血も予防してくれると言われています。生のまま食べる事が多いきゅうりをさっ... 25
193kcal
元気はつらつ「アスパラのレモンドレッシングサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸とレモンに含まれるクエン酸とベーコンに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれ、アスパラの穂先に含まれるルチン... 20
329kcal
疲労回復に「えのきと生ハムの酢のもの」
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生ハムに含まれるビタミンB1が疲れを癒してくれ、わかめに含まれるヨウ素が甲状腺ホルモンの原料になり新陳代謝を促し、えのきだけやわかめに含まれ... 10
107kcal
お腹すっきり「白菜のレンジ漬物」
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白菜や昆布に含まれる食物繊維が肌の大敵便秘を予防・改善してくれ、しょうがに含まれる香り成分ジンギロールが血行を良くして体を温めてくれると言わ... 15
25kcal
疲労回復に「炊き込みウインナーライス」
★★★ 3 (4人)
ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを促してくれ、エリンギ... 40
470kcal
えびとほうれん草のかきたまうどん
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.... 10
459kcal
肝臓を丈夫に「たこのチヂミ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛やビタミンEが細胞の老化を防ぎ、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、卵に含まれるビタミンA... 30
535kcal
疲労回復に「揚げかぼちゃとウィンナーの混ぜご飯」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、... 20
431kcal
疲労回復に「豚肉と野菜のつくね揚げ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫... 25
197kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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