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疲労回復「焼きうどん」

疲労回復「焼きうどん」

豚肉のビタミンB1がうどんの糖質の代謝を促し疲労を回復。自律神経のバランスをととのえストレスを解消。キャベツのビタミンUが胃の粘膜を守り潰瘍を予防。イソチオシアナートが免疫力を高めがんも予防。手軽に作れランチやお夜食にもなる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約501kcal
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栄養バランス満点「豚肉の豆乳煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
534kcal
疲労回復に「豚肉と玉ねぎのピザソース煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、炒めた玉ねぎに含まれるオリゴ糖が腸内環境をととのえてくれると言われています。市販のピザソー... 30
432kcal
疲労回復に「うなぎとソフトけずりの混ぜご飯」
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うなぎに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるさわやかな香りが食欲を増進... 20
378kcal
貧血予防に「あさりときのことトマトのスープスパゲティ」
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あさりやえのき、小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言わ... 25
306kcal
肝臓を丈夫に「かきと菜花のしょうゆ炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促すと言われています。かき... 25
197kcal
疲労回復に「豆腐のフライ トマトソースがけ」
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ベーコンや豆腐に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、トマトに含まれるビタミンA・Cが... 30
307kcal
貧血予防に「砂肝ともやしの韓国風」
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砂肝に含まれるビタミンB12が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の... 25
142kcal
貧血予防に「牛肉とれんこんのきんぴら」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、れんこんやつきこんにゃくに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
265kcal
食欲増進に「鶏もも肉とゴーヤの中華風チャンプルー」
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ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進し、鶏肉や卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、赤唐辛子に含まれ... 20
339kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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