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貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」

貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」

牛肉の鉄分が鉄欠乏性貧血を予防。良質なタンパク質が脳や内臓の働きを強化して免疫力をアップ、冷え性やスタミナ不足も解消。アスパラのアスパラギン酸が疲労も回復。アスパラが旬の時期に食べて頂きたい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約220kcal
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疲労回復「牛肉のカレー中華丼」
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牛肉に豊富なナイアシンが血行をよくし冷え性を改善。ヘム鉄が貧血を予防。牛肉の良質なたんぱく質とアスパラのアスパラギン酸が疲労に対する抵抗力を... 30
812kcal
肝臓を丈夫に「いかの中華風サラダ」
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いかに含まれるタウリンが肝機能を高め、亜鉛が味覚障害を予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが利尿を促してむくみを予防すると... 20
166kcal
疲労回復に「豚もも肉のオイスターソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごぼうやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミ... 25
242kcal
疲労回復に「豚肉のしぐれ煮丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、しょうがに含まれる香り成分ジンギロ... 25
537kcal
肝臓を丈夫に「ほたての五目寿司」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しいたけやにんじん、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やきぬさやに含まれるビタミン... 30
398kcal
肝臓を丈夫に「えびときゅうりのさっぱり炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、卵やきゅうりに含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、きゅうりに含まれるカリウムやイソクエルシトリンが... 25
252kcal
肝臓を丈夫に「かきとにらの卵炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝細胞の再生を促して肝機能を高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが風邪や肌荒れ... 20
202kcal
スタミナアップに「野菜たっぷり 牛肉のトマト煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、じゃがいもや玉ねぎ、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。トマト... 30
276kcal
元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカル... 15
275kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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