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スタミナアップに「牛肉の長いもロール梅風味」

スタミナアップに「牛肉の長いもロール梅風味」

長いもの粘り成分ムチンには胃の粘膜を保護し、牛肉の良質たんぱく質の吸収を促して滋養強壮効果があると言われています。また梅干の酸味クエン酸やリンゴ酸が疲労を回復させてくれる効果も期待できるお疲れ気味の方におすすめの一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約175kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピンク ★★★★★ 5
とても簡単。お酒のつまみに&弁当のおかずに。安い豚肉でもオーケー!
牛肉巻きおにぎり
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ご飯に含まれる炭水化物のブドウ糖が体や脳のエネルギー源となり体を元気にしてくれると言われています。わかめと牛肉の相性がバッチリで、牛肉を使っ... 20
420kcal
疲労回復に「じゃがいもとキャベツ入りハンバーグ」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守って... 30
350kcal
元気はつらつ「鶏ささみと野菜のオイスターソース炒め」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、亜鉛が新陳代謝を促し、食物繊維が便秘を予防・改善し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健... 30
164kcal
肝臓を丈夫に「かきのピリ辛炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるビタ... 20
139kcal
肝臓を丈夫に「えび入りにゅうめん」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、アスタキサンチンが老化を予防し、しいたけに含まれるエリタデニンが動脈硬化を予防し、みつ葉やしいたけに... 25
213kcal
疲労回復に「ご飯入りロールレタス」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1がご飯に含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、レタスや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言わ... 30
288kcal
貧血予防に「しめさばとひじきのサラダ」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめさばに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化... 15
162kcal
体ぽかぽか「鍋焼きみそうどん」
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うどんに含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になって体を温め、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。八... 20
443kcal
元気はつらつ「チーズ入り牛肉巻きおむすび」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカル... 15
275kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
カロリー
 
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