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眼精疲労に「かきたま雑炊」

眼精疲労に「かきたま雑炊」

牡蠣のグリコーゲンとタウリンが肝機能を高め滋養強壮に効果大。タウリンがコレステロールを下げ血圧上昇を抑制。網膜の発達や視力回復にも効果を発揮。大根のビタミンCのサポートで目の疲れを解消できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
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疲労回復「にらともやしの酢の物」
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にらのβ-カロチン、ビタミンC、Eが冷え性改善・風邪予防。植物油で炒める事で抗酸化作用がパワーアップして、がんを強力に抑制。にらともやしの食... 25
117kcal
疲労回復に「ハム入りハンバーグ」
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合びき肉とハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。... 30
446kcal
疲労回復に「豚しゃぶともやしのしそ風味」
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豚肉に含まれるビタミンB1ともやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、もやしやわかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言... 15
170kcal
疲労回復に「豚肉の辛味ソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎやにんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイ... 20
282kcal
肝臓を丈夫に「ほたての五目寿司」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、しいたけやにんじん、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵やきぬさやに含まれるビタミン... 30
398kcal
貧血予防に「にらとメンマのさっぱり炒め」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、にらに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、メンマやえのきに含まれる食... 10
57kcal
疲労回復に「豚肉と切り干し大根の煮つけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、切り干し大根に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、赤唐辛子に含まれ... 30
298kcal
疲労回復に「さつまいもとりんごの重ね煮」
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りんごやレモンに含まれるクエン酸が、りんごに含まれる果糖とともに疲労を回復し、さつまいもやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 15
232kcal
骨や歯を丈夫に「たらと豚肉のチゲ鍋」
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たらに含まれるカルシウムやビタミンDが骨や歯を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪... 20
387kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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