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お祝い事に「レンジで簡単お赤飯」

お祝い事に「レンジで簡単お赤飯」

小豆の煮汁にはポリフェノール、鉄分、カリウム、サポニンなどの成分がいっぱい。サポニンは細胞膜に入り余分な水分を取り除きむくみを解消。もち米に少ないリジンを小豆が補いアミノ酸バランスが理想的な一品に。お祝いに作ってみては?

所要時間:約40
1人分のカロリー:約660kcal
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高血圧予防に「にらとほたての包み焼き」
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ほたて貝のタウリンが心臓や肝臓の働きを高め高血圧を予防。パソコンやゲームなどによる視力低下を回復。にらのアリシンが糖質の代謝を促し、ビタミン... 30
145kcal
肝臓を丈夫に「たらとじゃがいものカレースープ」
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カレー粉に含まれるクルクミンが胆汁の分泌を促し肝機能を高めてくれ、じゃがいもに含まれる熱に強いビタミンCが胃腸の粘膜を守ってくれ、にんじんや... 30
432kcal
疲労回復に「クリームチーズとレーズンのサンド」
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クリームチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれ、はちみつに含まれる糖分が疲労を回復させてくれると言われています。即効性のエネルギ... 20
627kcal
疲労回復に「豚ひれ肉のオイスターソース煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、食物繊維が便秘を予防・改... 30
242kcal
疲労回復に「白菜と肉団子の土鍋煮」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、白菜や干ししいたけ、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 30
168kcal
疲労回復に「アスパラとえびのクリーム煮」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、鉄分や葉酸が貧血を予防し、むきえびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、たけのこに含まれる食... 25
171kcal
貧血予防に「かきの豆乳鍋」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、かきや焼き豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじや水菜に含まれる食物繊維が便秘... 40
261kcal
貧血予防に「あさりと長ねぎの蒸し煮」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝機能を高め、もやしや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 15
122kcal
貧血予防に「ブロッコリーと玉ねぎのスープ煮」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、玉ねぎに含まれる食物繊維が便... 15
86kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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