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貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

貧血予防に「あさりとポテトのスープ煮」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。じゃがいもとブロッコリーのビタミンCが鉄の吸収率をアップ、しみ・ソバカスも防いで美肌効果。あさりのタウリンがコレステロールを下げ動脈硬化も予防し肝機能も強化してくれる効果も期待できる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約114kcal
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免疫力アップ「スプラウトにゅー麺」
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スプラウトに含まれるビタミンCなどのビタミン類がお肌を美しく保たせてくれ、梅干に含まれるクエン酸が疲れを癒してくれると言われています。手軽に... 20
189kcal
元気いっぱい「キノコ形のハンバーグ」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ玉ねぎの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。しめじに含まれるビ... 30
550kcal
抵抗力アップに「ピーマンのすり身詰めソテー」
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ピーマンに含まれるビタミンCがお肌を美しく保たせ、β‐カロテンが体内でビタミンAに変わり体の抵抗力をアップさせてくれると言われています。すり... 20
189kcal
イライラ予防に「ラムとセロリのマスタードソース」
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セロリ特有の香り成分セダノリッドとセネリンが食欲を増進させ、ラム肉に含まれるビタミンB1とともにイライラした気持ちも静めてくれると言われてい... 15
212kcal
栄養満点「レンジde卵焼き」
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卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防いでくれ、レシチンが脳の働きを活性化すると言われています。卵に唯一足... 10
65kcal
疲労回復に「豚肉の昆布茶風味ソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促してく... 25
294kcal
疲労回復に「野菜ジュースのアイスキューブ」
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フルーツミックスに含まれる果糖が即効性のエネルギーになって疲れを癒し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、野菜ジュースに含まれ... 15
99kcal
疲労回復に「豚ひき肉とししとうのコチュジャン炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ししとうに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、ししとうや大根に... 20
207kcal
スタミナアップに「納豆五色丼」
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納豆や長いも、オクラに含まれる粘り成分ムチンがたんぱく質の消化を促してスタミナをアップし、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラ... 15
439kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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