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貧血予防に「あさりのチャウダー」

貧血予防に「あさりのチャウダー」

あさりの鉄分とビタミンB12が貧血を予防・改善。ビタミンCたっぷりのじゃがいもと一緒に取ることで鉄の吸収をアップ。タウリンが動脈硬化を予防。牛乳のカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約317kcal
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お花見に「レンジで簡単桜おこわ」
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うっすら塩味と桜の香りが春の到来を感じさせてくれる一品。もち米は消化にすぐれ腹持ちがよく耐久力をつけてくれます。桜の花の塩漬けを使うだけで、... 30
293kcal
貧血予防に「アスパラの牛肉巻き」
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牛肉の鉄分が鉄欠乏性貧血を予防。良質なタンパク質が脳や内臓の働きを強化して免疫力をアップ、冷え性やスタミナ不足も解消。アスパラのアスパラギン... 30
220kcal
風邪予防に「みつ葉の三色かき揚げ」
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みつ葉のビタミンAとCが免疫力を高め風邪や肌荒れを予防。香り成分クリプトテーネンとミツバエンが神経を鎮めイライラを解消。えびのタウリンが肝機... 25
234kcal
体いきいき「グリーンアスパラのハニーサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸やハチミツの糖分が疲労を回復させてくれると言われています。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし... 20
169kcal
疲労回復に「新玉ねぎとアスパラたっぷりミートソースパスタ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、アスパラの穂先に含まれるル... 20
616kcal
貧血予防に「あさりときのことトマトのスープスパゲティ」
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あさりやえのき、小松菜に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言わ... 25
306kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツのさっぱり炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守り、キャベツやピーマンに含... 20
273kcal
スタミナアップに「納豆五色丼」
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納豆や長いも、オクラに含まれる粘り成分ムチンがたんぱく質の消化を促してスタミナをアップし、納豆に含まれる酵素ナットウキナーゼが血液をサラサラ... 15
439kcal
スタミナアップに「牛肉となすのスタミナ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改... 15
362kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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