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貧血予防に「ひじきのお腹スッキリサラダ」

貧血予防に「ひじきのお腹スッキリサラダ」

ひじきのビタミンAやヨードが、ツヤツヤの髪とお肌作りにお役立ち。カルシウムが骨粗鬆症を予防しイライラを解消。豊富な鉄分が貧血を予防。大量に含まれる食物繊維が便秘も解消してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約140kcal
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疲労回復「レンジで簡単カボチャおこわ」
★★★ 3 (1人)
かぼちゃのビタミンA・C・Eのトリプル抗酸化パワーでがんを予防。カロテンが粘膜を強化し風邪を予防。ビタミンEが老化を防止。もち米の糖質と糖質... 30
388kcal
疲労回復に「豚肉と長いものしょうが炒め」
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しょうがに含まれる酵素が肉を柔らかくし旨み成分を増加させてくれると言われています。豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、長いも... 25
244kcal
疲労回復に「豚肉と絹ごし豆腐の中華風スープ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲れを癒してくれ、豆腐に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われてい... 25
264kcal
元気はつらつ「クリスマス風 豚ロールコロッケ」
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豚肉やベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、風邪も予防してくれると... 40
168kcal
疲労回復に「豚肉としいたけのうどん」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、しいたけに含まれるエリタデニンが体の余分なコレステロールを排泄して動... 30
300kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
肝臓を丈夫に「えびとチーズのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
182kcal
貧血予防に「きぬさやとマカロニのサラダ」
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卵に含まれる鉄分がきぬさやに含まれる葉酸とともに貧血を予防し、卵やきぬさやに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
195kcal
目の健康に「なすとひき肉の炒め煮」
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なすに含まれるナスニンが視力の改善を助け、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています。ピリ辛な... 20
255kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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