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風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

風邪予防に「白菜と豚肉の梅サンド蒸し」

豚肉の良質なタンパク質とビタミンB1で疲労回復。梅のクエン酸の相乗効果で効果をアップ。白菜のビタミンCで抵抗力をつけ、風邪を予防し疲労を緩和。豚肉のビタミンB2と鉄で肌にハリとツヤを与え美肌に。疲れがとれ美しくなれる一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約186kcal
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風邪予防に「鶏むね肉のあっさり炒め」
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鶏肉の豊富なビタミンAが粘膜を丈夫にし、細菌感染を予防。夜盲症や肌荒れも予防。ナイアシンが血行をよくし、冷え性や肩こりも改善。鶏肉は皮を除け... 20
200kcal
元気はつらつ「豚肉の昆布巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒し、昆布に含まれるヨウ素が代謝を活発にし、食物繊維のアルギン酸がコレステロールを減らしてくれると言わ... 60
205kcal
胃腸に優しい「生ハムと大根のサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、胸焼けなどを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、生ハムに含まれるビタミンB1が疲れを... 15
311kcal
疲労回復に「ハムとエリンギのスープ煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
139kcal
疲労回復に「ミートボールとマッシュルームのケチャップ炒め」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、マッシュ... 20
346kcal
貧血予防に「牛肉の香草焼き」
★★★ 3 (1135人)
牛肉やみつ葉、青じそに含まれる鉄分が貧血を予防し、みつ葉に含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促し、青じそやみつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを... 20
247kcal
疲労回復に「鶏ひき肉ともやしのピリ辛炒め」
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もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏肉に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防すると言われています... 20
176kcal
疲労回復に「ハムのキャベツのり巻き」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、のりに含まれるβ-カロテンが皮膚や粘膜を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善する... 25
154kcal
疲労回復に「具だくさんの豚丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を高め、玉ねぎやしらたきに含まれる... 25
531kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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