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お花見に「レンジで簡単桜おこわ」

お花見に「レンジで簡単桜おこわ」

うっすら塩味と桜の香りが春の到来を感じさせてくれる一品。もち米は消化にすぐれ腹持ちがよく耐久力をつけてくれます。桜の花の塩漬けを使うだけで、とても簡単に作れるお花見にぴったりのおこわで春を感じてみましょう。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約293kcal
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視力低下に「ホタテの炊き込みご飯」
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ほたてのタウリンがパソコンやゲームなどによる視力低下を回復させ、疲れ目を予防。心臓や肝臓の働きを高め、ストレス性の高血圧や動脈硬化を予防。旨... 40
316kcal
スタミナアップに「牛肉とじゃがいもの炒め煮」
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牛肉の必須アミノ酸をバランスよく含んだ良質のたんぱく質がじゃがいものでん粉質でガードされて熱に強いビタミンCと一緒にとることで免疫力を高めて... 20
327kcal
疲労回復に「白菜の豚キムチ巻き」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キムチに含まれる乳酸菌が腸内環境を整えてくれ、白菜の食物繊維とともに便秘を... 30
233kcal
疲労回復に「冷やし中華」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、トマトに含まれるビタ... 30
463kcal
疲労回復に「かつお節のふりかけ」
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かつお節やきくらげに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、きくらげに含... 30
105kcal
疲労回復に「豚肉の甘酢あんかけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、にんじんや玉ねぎ、ピーマンに含まれる食物繊維... 30
351kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
疲労回復に「メロンのホエーゼリー」
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メロンやはちみつに含まれる甘味成分果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源になって疲れを癒し、はちみつに含まれるグルコン酸やオリゴ糖がお腹の調子... 20
86kcal
お腹すっきり「たらの芽とエリンギのチーズフリット」
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たらの芽やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、たらの芽に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし... 20
91kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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