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疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

疲労回復「甘なっとう入り蒸しパン」

甘なっとうのビタミンB1が糖質をエネルギーに変え疲労を解消。サポニンがむくみや便秘も解消。牛乳のカルシウムが骨や歯も丈夫にし、骨粗鬆症も予防。イライラを解消し精神も安定。疲れたときにお勧めの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約116kcal
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冷え症改善に「鮭あらの豆乳汁」
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豆乳の大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和してくれると言われています。豆乳のレシチンと鮭のEPAやDHAが血液をサラサラにし、ビタミン... 30
309kcal
味覚を正常に保つ「牛しぐれ煮とピースご飯」
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牛肉とグリーンピースに含まれる亜鉛が味覚障害を予防し、ビタミンB郡がお肌の健康を保ってくれると言われています。牛肉の良質なたんぱく質が抵抗力... 40
781kcal
元気はつらつ「パンピザ」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、ピーマンやパプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健やかに保たせてくれると... 20
317kcal
疲労回復に「はちみつレモン」
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はちみつに含まれる果糖やブドウ糖が即効性のエネルギー源となり、レモンに含まれる酸味のもとクエン酸とともに疲労を回復し、はちみつに含まれるグル... 5
106kcal
肝臓を丈夫に「かにと菊の酢のもの」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、かにや食用菊に含まれるビタミンEが細胞の老化を防ぎ、食用菊やきゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナ... 20
101kcal
疲労回復に「ふきとうどの梅あえ」
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梅干しに含まれるクエン酸やリンゴ酸が疲労を回復し、ふきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、うどに含まれる香り成分が心身のバランスをととの... 25
36kcal
疲労回復に「豚肉の香味煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促し、春菊に含まれる鉄分が貧血を予防すると言われて... 40
515kcal
疲労回復に「さつまいもとりんごの重ね煮」
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りんごやレモンに含まれるクエン酸が、りんごに含まれる果糖とともに疲労を回復し、さつまいもやりんごに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 15
232kcal
肌荒れ予防に「かぼちゃと小豆の寒天寄せ」
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かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小豆に含まれるアントシアニンが眼精疲労を予防すると言われて... 25
118kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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