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がん予防に「菜ばなの煮浸し」

がん予防に「菜ばなの煮浸し」

菜ばなのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でがんを予防。菜ばなの鉄分が貧血を予防。菜ばなとちりめんじゃこのカルシウムが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症を予防。菜ばなのほろ苦さと特有の香りが春を感じさせる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約199kcal
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味覚を正常に保つ「たけのこのキムチ炒め」
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たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防し、チロシンが脳の活動を高めてくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を... 20
140kcal
レンジで簡単「グリーンピースおこわ」
★★★★ 4 (1人)
グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ビタミンB2がお肌を健康に保たせてくれ、ナイアシンが血流をよくして冷え性を改善し... 50
303kcal
体ぽかぽか「鍋焼きうどん」
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鶏肉と小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。小松菜に含まれるカルシウ... 25
659kcal
疲労回復に「簡単豚丼」
★★★★ 4 (16人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 25
551kcal
疲労回復に「肉だんごと白菜の麦みそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪も燃焼し... 30
500kcal
疲労回復に「豚肉とキャベツのゆずこしょうマヨネーズあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われていま... 15
336kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
貧血予防に「牛肉と菜花の塩昆布あえ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花や卵に含まれるビタミンA・B2や、菜花に含まれるビタミンC・Eが肌の健康を守り、昆布や菜花に含まれるカ... 15
121kcal
貧血予防に「牛肉の中華風ステーキ」
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牛肉や小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強... 25
265kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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