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疲労回復「甘栗おこわ」

疲労回復「甘栗おこわ」

栗のビタミンB1がもち米が効率よくエネルギーに変わるのを助け、疲労を回復。熱にも強いビタミンCが細胞の老化を防止。食物繊維が便秘も解消。甘栗の美味しさがひきたつレンジで簡単作れるおこわ。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約354kcal
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貧血予防に「牛肉とピーマンのデミグラスソース煮」
★★★★ 4 (1人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、ヘム鉄が貧血も予防してくれると言われています。ピーマンに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を促... 30
958kcal
夏の暑い日に「ほうれん草たっぷりの冷やし中華」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンCが鉄の吸収を高めてくれ、β‐カロテンが体内でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を丈夫にして... 25
662kcal
疲労回復に「レモンティーゼリー」
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レモンに含まれる酸味クエン酸が疲労のもと乳酸を分解し疲労回復を促してくれ、ビタミンCがシミ・ソバカスを防いで肌を美しく保たせてくれると言われ... 40
56kcal
スタミナアップに「焼きまいたけといんげんのごまあえ」
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いんげんに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、まいたけやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ビタミンB2が皮膚や粘膜を丈... 20
61kcal
スタミナアップに「牛肉の香味バター添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高めてスタミナをアップをし、牛肉や青じそに含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。牛肉が香... 15
394kcal
貧血予防に「アスパラとちくわの天ぷら」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、アスパラギン酸が疲労を回復し、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラに... 15
191kcal
貧血予防に「あさりとたけのこの卵とじ」
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あさりやみつ葉に含まれる鉄分や、あさりに含まれるビタミンB12が貧血を予防し、みつ葉や卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われていま... 15
153kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排出を促し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 20
182kcal
スタミナアップに「コンビーフとひじきのサンドイッチ」
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コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 10
360kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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