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疲労回復に「きのこと野菜の調製豆乳煮」

疲労回復に「きのこと野菜の調製豆乳煮」

豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、しめじやエリンギ、白菜、アスパラに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。きのこと野菜がたくさん召し上がれる、調整豆乳で作るマイルドな風味の和の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約240kcal
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疲労回復に「野菜とハムのテリーヌ風サラダ」
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ハムやコーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、オクラに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、トマトやオクラに含まれるビタミンAが皮膚や... 60
91kcal
肝臓を丈夫に「いかと豆腐の煮込み」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、豆腐やチンゲン菜に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、豆腐に含まれるイソフラボンが更年期の不快な... 20
144kcal
疲労回復に「うなぎとソフトけずりの混ぜご飯」
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うなぎに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含まれるさわやかな香りが食欲を増進... 20
378kcal
貧血予防に「トマトスープパスタ」
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菜花やあさりに含まれる鉄分が貧血を予防し、菜花に含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、セロリや玉ねぎ、たけ... 25
269kcal
疲労回復に「豚肉のピカタ 長いもソースがけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長いもやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘... 25
512kcal
スタミナアップに「牛肉のラーメンサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、もやしに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、トマトやきゅうりに含ま... 25
761kcal
疲労回復に「ウィンナーとにんじんのカレー炒め」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、にんじんに含まれるビタミンAが風邪や肌荒れを予防し、にんじんやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
249kcal
元気はつらつ「青菜ご飯の牛肉巻き」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギー源になって頭や体を元気にし、牛肉に含まれる必須アミノ酸や良質なたんぱく質が体の抵抗力を高め、鉄分が... 25
648kcal
疲労回復に「スペアリブの簡単ロースト」
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スペアリブに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、コラーゲンが皮膚に栄養を補給し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、じゃが... 35
297kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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