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貧血予防に「牛肉ときゅうりのスタミナ炒め」

貧血予防に「牛肉ときゅうりのスタミナ炒め」

牛肉の良質なタンパク質が体力作りの元になり、鉄分とビタミンB12が貧血も予防してくれると言われています。生のまま食べる事が多いきゅうりをさっと炒めることでみずみずしい食感が残っておいしい一品です。ごまの風味が食欲をそそります。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約193kcal
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疲労回復に「ハム入りハンバーグ」
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合びき肉とハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にしてくれると言われています。... 30
446kcal
疲労回復に「肉団子とキャベツの煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促進し、キャベツや玉ねぎ、にんじんに含まれる食物繊... 25
217kcal
疲労回復に「豚の角煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、スナップえんどうに含まれる... 120
491kcal
貧血予防に「たけのことブロッコリーの炒め煮」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると... 25
218kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のチャンプルー」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1や、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ピーマンや卵、みつ葉に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 20
320kcal
貧血予防に「あさりと小松菜のにんにくじょうゆあえ」
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あさりや小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予... 20
101kcal
疲労回復に「ゆで豚」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、亜鉛が味覚障害を予防し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると... 20
903kcal
疲労回復に「豚肉とズッキーニのカレー炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ズッキーニに含まれるビタミンA・Cが肌の健康... 25
196kcal
スタミナアップに「牛肉となすのスタミナ炒め」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改... 15
362kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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