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疲労回復に「お手軽寿司」

疲労回復に「お手軽寿司」

しらすのビタミンDがカルシウムの吸収率をアップ。たっぷりのカルシウムがイライラを解消し骨粗鬆症を予防。酢のクエン酸パワーで疲労を回復。酢が血行をよくして代謝を活発にし、胃液の分泌を促進。酢に防腐効果もあるのでお弁当にも最適な一品。

所要時間:約35
1人分のカロリー:約415kcal
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風邪予防に「鶏むね肉のあっさり炒め」
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鶏肉の豊富なビタミンAが粘膜を丈夫にし、細菌感染を予防。夜盲症や肌荒れも予防。ナイアシンが血行をよくし、冷え性や肩こりも改善。鶏肉は皮を除け... 20
200kcal
疲労回復「牛肉とアスパラの中華風炒め」
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牛肉の良質なたんぱく質とアスパラのアミノ酸・アスパラギン酸が乳酸などの疲労物質を取り除き、スタミナを増強。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈... 25
481kcal
疲労回復に「豚肉としいたけのうどん」
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豚肉やしいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、しいたけに含まれるエリタデニンが体の余分なコレステロールを排泄して動... 30
300kcal
疲労回復に「けずりぶしの肉巻きライスカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、小ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、チーズに含まれるカルシウム... 30
747kcal
目の健康に「なすの豚ひき肉みそ炒め」
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なすに含まれる紫色素ナスニンが視力の改善を助けて目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して... 15
230kcal
疲労回復に「肉団子とキャベツの煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を促進し、キャベツや玉ねぎ、にんじんに含まれる食物繊... 25
217kcal
肝臓を丈夫に「たことわかめの酢みそあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、わかめに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ヨウ素が甲状腺ホルモンの原料となり、たこに含まれる亜鉛... 15
117kcal
貧血予防に「ひじきのバターライス」
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ひじきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ひじきや大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復する... 20
479kcal
疲労回復に「豚肉とエリンギの炒めもの」
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豚肉やエリンギに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、小松菜やエリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。お弁当の... 15
270kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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