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貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

貧血予防に「牛肉とまいたけのピリ辛炒め」

牛肉に含まれる吸収のよいヘム鉄が貧血を予防・改善。まいたけのβ-グルカンが細菌やウイルスに抵抗力をつけがんを予防。ピーマンの青臭い匂いのもとピラジンが血液が固まるのを防いでサラサラ血液にし、血栓も予防。豆板醤のカプサイシンが脂肪も燃焼してくれる一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約296kcal
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血液サラサラ「サワラと長芋の炒め煮」
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さわらのEPAが血中コレステロールを減らし動脈硬化や血栓を予防。DHAが脳細胞を活性化。長いもの粘り成分ムチンが粘膜を潤したんぱく質を無駄な... 25
295kcal
疲労回復に「豚のカラフルロール揚げ」
★★★★ 4 (1人)
豚肉のビタミンB1がイライラを防ぎ疲労を回復させてくれると言われています。ほうれんそうの鉄と鉄の吸収を助けるビタミンCと葉酸が貧血も予防して... 30
399kcal
元気はつらつ「キムチギョーザ」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれると言われてい... 30
448kcal
疲労回復に「ウィンナーとピーマンの天ぷら」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ピーマンに含まれるビタミン(A)・C・Eが肌の健康を守ってくれると言われ... 20
600kcal
疲労回復に「たくあんチャーハン」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を高め、たくあんに含まれる食物... 15
377kcal
疲労回復に「豚肉と野菜の洋風鍋」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にんじんやミニトマトに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 60
430kcal
肝臓を丈夫に「えびとブロッコリーのわさマヨサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌を健康的に保ち、えのきやしめじに含まれる食物繊維が便秘... 25
214kcal
貧血予防に「牛肉のわさび入り酢じょうゆサラダ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ミックスリーフに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守ると言われていま... 20
316kcal
目の健康に「つぶつぶ水ようかん」
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あんに含まれるアントシアニンが目の疲れを癒し、ビタミンB1が疲労を回復し、サポニンが利尿を促し、あんや寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 15
61kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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