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がんを予防「南瓜とベーコンの蒸し焼き」

がんを予防「南瓜とベーコンの蒸し焼き」

かぼちゃのビタミンA・C・Eのトリプルパワーでがんを撃退。植物油で炒める事でさらに効果がパワーアップ。カロチンとビタミンCを粘膜を強化しウイルスへの抵抗をつけ風邪も予防できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約272kcal
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体ぽかぽか「鍋焼きうどん」
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鶏肉と小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。小松菜に含まれるカルシウ... 25
659kcal
疲労回復に「ゆり根の梅肉あえ」
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梅干に含まれる酸味成分クエン酸が疲労物質の乳酸を分解し、筋肉への疲労物質の蓄積を防いでくれると言われています。梅干の酸味とゆり根のほのかな甘... 20
96kcal
風邪予防に「鶏肉の和風ポトフ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、風邪や肌荒れを予防し、にんじんやキャベツ、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 30
146kcal
肝臓を丈夫に「えびとチーズのサラダ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言... 20
182kcal
貧血予防に「牛肉と揚げさつまいもの甘辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、さつまいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、さつまいもやいんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善... 25
387kcal
疲労回復に「豚ひき肉と長いものピリ辛丼」
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豚肉や長いもに含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、いんげんやにんじん、長いもに含まれる食物繊維が便秘を予... 20
523kcal
貧血予防に「菜花のおかかあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や菜花に含まれるビタミンAや、菜花に含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防する... 20
87kcal
疲労回復に「豚肉と春菊のかいみソースあえ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、春菊に含まれる独特の香り成分αピネンやベンズルアルデヒドが胃腸の働きを促進し、ビタミンKやカルシウ... 20
191kcal
貧血予防に「コンビーフときゅうりのサンド」
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コンビーフに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、きゅうりに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、カリウムやイソクエルシトリンがむくみ... 30
272kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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