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貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」

貧血予防に「キャベツとあさりのワイン蒸し」

あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防・改善。タウリンが血圧やコレステロールを下げ動脈硬化を予防し、肝細胞の再生を促し肝機能を強化。キャベツの食物繊維が便秘も解消。あさりの旨み成分コハク酸と春キャベツの甘味がおいしさを引き立てる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約100kcal
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元気はつらつ「豚バラ肉と野菜のカレー風味ロール」
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豚バラ肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、カレー粉に含まれる黄色素クルク... 25
291kcal
肝臓を丈夫に「大鉢蒸しのかにあんかけ」
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かにに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、牛乳や卵に含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし... 25
180kcal
貧血予防に「牛肉とセロリのさっぱり炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、セロリやパプリカに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、パプリカに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防... 15
140kcal
夏バテ予防に「うなぎとゴーヤの卵炒め」
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うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、DHAが脳細胞を活性化し、ゴーヤに含まれる苦味成分モモルデシンが消化液の分泌を促して食欲を増進... 20
302kcal
体脂肪燃焼「ジンギスカンのみそ焼き」
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ジンギスカンの羊肉に含まれる狩るに朕が体脂肪を燃焼し、鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が疲労を回復し、にんじんやピーマンに含まれるビタミンA... 10
437kcal
抵抗力アップ「モッツァレラチーズの塩麹漬け」
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チーズやミニトマトに含まれるビタミンAが抵抗力を高め、塩麹がたんぱく質を分解してチーズをやわらかくし、旨味と甘味を引き出すと言われています。... 10
92kcal
スタミナアップに「牛しぐれ煮」
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牛肉に含まれる必須アミノ酸のバランスが良い良質なたんぱく質がスタミナを増強し、しょうがに含まれるジンゲロンやジンギロールが血行を良くして冷え... 25
458kcal
肝臓を丈夫に「いかげそと小松菜の辛子明太子あえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、小松菜に含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、辛子明太子に含まれるカ... 15
61kcal
脳の活性化に「あじのチャーハン」
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あじに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、ごまに含まれるカルシウムが骨や歯... 20
472kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
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