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風邪予防に「じゃこと水菜のシャキシャキサラダ」

風邪予防に「じゃこと水菜のシャキシャキサラダ」

水菜のカルシウムは、ほうれんそうの約3倍。ちりめんじゃこと水菜のカルシウムで骨粗鬆症を予防。食物繊維で便秘を解消。水菜には、のどの粘膜を守るカロチン、細菌に対する抵抗力を高めるビタミンCがたっぷり含まれているので、風邪が流行る時期に食べていただきたい一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約321kcal
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風邪予防に「肉団子と白菜の中華煮込み」
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白菜の豊富なビタミンCが体に抵抗力をつけ風邪を予防、疲労を回復。豚ひき肉のビタミンB1と一緒になって、ストレスに対する抵抗力を高め、貧血も予... 40
484kcal
潰瘍予防に「ポテトのチーズ蒸し」
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じゃがいもの熱に強いビタミンCが炎症を抑え粘膜を丈夫にし、胃潰瘍・十二指腸潰瘍を予防。カリウムが余分な食塩を体外に排出し高血圧も予防。チーズ... 15
236kcal
肝臓を丈夫に「かぶとえびのコチュジャン風味」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高めてくれ、かぶやみつ葉に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、コチュジャンに含まれる辛味成分カプ... 15
224kcal
疲労回復に「野菜と豆のスープ」
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ベーコンやじゃがいも、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、大豆に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、イソフラボンが更年期の不快な症状... 25
246kcal
疲労回復に「ゆで豚の辛味サラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、えのきやレタス、青じそに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、青じそに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予... 20
181kcal
疲労回復に「豚もも肉のオイスターソース炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ごぼうやピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミ... 25
242kcal
貧血予防に「小松菜とささみのスパゲティ」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 25
392kcal
夏バテ予防に「夏野菜のさっぱりライスサラダ」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、コーンや... 25
935kcal
夏バテ予防に「豚肉とらっきょうのソテー」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が糖質の代謝を促して夏バテを予防し、らっきょうに含まれる硫化アリルがビタミンB... 15
211kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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