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糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」

玉ねぎの辛味成分硫化プロピルが血糖値を下げ糖尿病を予防。玉ねぎの香り成分アリシンが体内でビタミンB1の吸収を高めて代謝を促進し、疲労を回復。ビタミンB1の多いハムと組み合わせた一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約227kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
以外にマヨドレが“わかめ”に合い美味しかったよ.(^-^)
イライラ解消「レンジDE簡単大福」
1 (1人)
小豆のビタミンB1が餅の糖質をエネルギーにかえ疲労を回復、イライラ解消。サポニンがむくみや便秘を解消。イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和... 20
165kcal
味覚を正常に保つ「たけのこのキムチ炒め」
0 (0人)
たけのこに含まれる亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防し、チロシンが脳の活動を高めてくれると言われています。豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を... 20
140kcal
疲労回復に「焼きアスパラと焼き揚げの味噌汁」
0 (0人)
アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれ、小揚げに含まれる大豆イソフ... 10
161kcal
疲労回復に「炊き込みウインナーライス」
★★★ 3 (4人)
ウインナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の働きを促してくれ、エリンギ... 40
470kcal
疲労回復に「サラミともやしの中華風サラダ」
0 (0人)
パプリカやピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守ってくれ、もやしに含まれるアスパラギン酸やサラミに含まれるビタミンB1が疲労を回... 20
103kcal
ビタミンB1で疲労回復!「小豆のキーマカレー」
0 (0人)
小豆や豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めると言われています。... 15
669kcal
スタミナアップに「牛肉と野菜のオイスターマヨ炒め」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘... 25
330kcal
疲労回復に「野菜の肉巻きミニ天串」
0 (0人)
豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ごぼうやじゃがいもに含まれる食物繊維が便秘を... 40
220kcal
スタミナアップに「コンビーフとひじきのサンドイッチ」
0 (0人)
コンビーフに含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して塩分の... 10
360kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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