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疲労回復に「レンジDE中華丼」

疲労回復に「レンジDE中華丼」

豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれ、ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血も予防してくれると言われています。レンジで手軽に作れる丼レシピです。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約508kcal
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疲労回復に「えびとアスパラのパンロールからあげ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、えびに含まれる赤色素アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して老化を予防してくれると言わ... 25
361kcal
疲労回復に「じゃがいもとウィンナーのきんぴら」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、じゃがいもやピーマンに含まれるビタミンCとにんじんやピーマンに含まれるビ... 20
189kcal
元気はつらつ「炒り卵のしそ風味おむすび」
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ご飯に含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になり、脳や体の働きを活発にし、卵に含まれるレシチンが老化を予防してくれると言われています。しそと炒... 15
296kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
貧血予防に「あさりのさっぱり酒蒸し」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが動脈硬化を予防し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています... 25
70kcal
夏バテ予防に「夏野菜のさっぱりライスサラダ」
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ウィンナーやコーンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌の健康を守り、コーンや... 25
935kcal
元気はつらつ「みそ味チキンのタコライス」
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ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気にし、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、レタスやミックスサラダ、ミ... 20
489kcal
疲労回復に「焼きそら豆のペンネ」
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そら豆やベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、そら豆に含まれる鉄分や銅が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンAが... 25
411kcal
夏バテ予防に「うなぎと夏野菜のスパゲティ」
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うなぎやオクラに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促し、うなぎや青じそに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、みょうがに含まれ... 20
614kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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