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眼精疲労に「白菜のクリーム煮」

眼精疲労に「白菜のクリーム煮」

ほたてのタウリンが眼精疲労を回復させ、視力低下を防止。白菜の食物繊維がプラスされ効果パワーアップ。白菜のビタミンCでシミ・ソバカスを防止、さらに牛乳のカルシウムが加わり肌のトラブル解消。栄養バランス満点の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約103kcal
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糖尿病予防に「新玉ねぎとハムのさらさらサラダ」
★★★ 3 (1人)
玉ねぎの辛味成分硫化プロピルが血糖値を下げ糖尿病を予防。玉ねぎの香り成分アリシンが体内でビタミンB1の吸収を高めて代謝を促進し、疲労を回復。... 25
227kcal
たけのこパスタ
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、赤唐辛子に含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼させ、大葉に含まれる... 20
638kcal
疲労回復に「豚しゃぶしゃぶ肉の香味サラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、にんにくに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われています。みょうがの... 20
431kcal
夏バテ予防に「うなぎとなすのごま酢あえ」
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うなぎや枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うなぎに含まれるEPAが血液をサラサラにし、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 25
193kcal
疲労回復に「きのこたっぷり豚丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、えのき、しめじに含まれる食... 25
665kcal
肝臓を丈夫に「たこと春雨のナンプラーあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、もやしや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復す... 20
96kcal
夏バテ予防に「パイナップルジェラート」
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パイナップルに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、クエン酸が食欲を増進し、食物繊維が便秘を予防・改善し、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を... 20
106kcal
貧血予防に「ほうれん草の蒸しパン」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を予防し、牛乳やごまに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 30
93kcal
スタミナアップに「酒粕とチーズのハンバーグ」
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酒粕に含まれるたんぱく質がスタミナを増強し、合いびき肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると... 20
342kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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