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美肌効果「レンコンの中華甘酢漬け」

美肌効果「レンコンの中華甘酢漬け」

れんこんのネバネバの素ムチンが胃の粘膜を保護。たんぱく質や脂肪の消化吸収を助け滋養強壮効果。熱にも強いビタミンCが細胞どうしを繋ぐコラーゲンの生成を促し肌にハリとツヤを与え美肌効果。れんこんのシャキッとした歯ごたえが食欲をそそる一品。

所要時間:約15
1人分のカロリー:約237kcal
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疲労回復「豚肉とニラの甘酢炒め」
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にら特有の香り硫化アリル・メチルが血液を浄化しサラサラ効果。血行をよくして体を温め冷え症改善。豚肉のビタミンB1の吸収を助け糖質の代謝を促し... 20
296kcal
抵抗力アップに「かぼちゃのサモサ風」
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かぼちゃに含まれるβ‐カロテンが体内でビタミンAになり肌や粘膜を丈夫にして体の抵抗力をアップさせてくれると言われています。油で揚げることでカ... 30
186kcal
体ぽかぽか「白菜と桜えびのスープ」
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白菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、しょうがに含まれる香り成分が体を温めてくれ、桜えびに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして... 25
121kcal
疲労回復に「えびとアスパラのパンロールからあげ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ、えびに含まれる赤色素アスタキサンチンが抗酸化作用を発揮して老化を予防してくれると言わ... 25
361kcal
疲労回復に「アスパラのポーチドエッグのせ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防してくれると言われています... 25
146kcal
疲労回復に「具だくさんのポークチャップ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
270kcal
スタミナアップに「牛肉とうどとにんじんのサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、鉄分が貧血を予防し、レタスやにんじんに含まれるビタミンAが肌荒れを予防すると言われていま... 20
270kcal
貧血予防に「牛肉とたけのこのコチュジャン炒め」
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牛肉やきぬさやに含まれる鉄分が貧血を予防し、きぬさや、玉ねぎ、たけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、きぬさやに含まれるビタミンA・... 25
375kcal
貧血予防に「ごぼうとえのきのサラダ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ごぼうやえのき、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンA・B2... 20
118kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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