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スタミナ増強「もやしと豚肉の梅肉あえ」

スタミナ増強「もやしと豚肉の梅肉あえ」

もやしのビタミンCが風邪を予防し美肌効果。亜鉛が新陳代謝を促し味覚障害を予防。アスパラギン酸がスタミナ増強。豚肉のビタミンB1がイライラを鎮め疲労を回復。梅干のクエン酸が胃腸の働きを促し食欲を増加させてくれる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約104kcal
★★★★ 4 (3人)
まきこ ★★★★★ 5
似たような材料を使った和え物がいくつか載っていたので、野菜を大量にゆでて、いろんなタレで食べました。 何かと出費が多いので、当分もやし生活が続きそうですが(T_T)、なんとかやっていけそうです。 ちなみにお気に入りは、コレと「糸寒天とにらともやしの中華サラダ」のタレです。

あゆみ ★★★★ 4
梅味のもやし〜? と思いましたが、食べてびっくり。美味しいー!!!

ミルキー☆ ★★★ 3
私は梅干の味がもうちょっときいてるほうが好きかな〜☆ということで、梅干を少し多めに入れて美味しくいただきました゚+.(*ノェノ)゚+
肝臓を丈夫に「えびとナッツのマヨネーズ炒め」
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えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、カシューナッツに含まれるオレイン酸がコレステロールを減らして動脈硬化を予防し、ビタミンB1が疲労を回... 15
250kcal
疲労回復に「トマトと大豆のバターライス」
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ウィンナーや大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、トマトやピーマンに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防すると言われて... 20
610kcal
疲労回復に「白いんげん豆とフランクフルトのトマト煮」
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ベーコンやフランクフルトに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎやセロリ、白いんげん豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われて... 30
428kcal
疲労回復に「梅酒ゼリー」
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梅の実や梅酒に含まれるクエン酸などの有機酸が、疲労物質の乳酸を分解して疲労を回復し、寒天に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われてい... 20
148kcal
貧血予防に「菜花とかにかまのからしじょうゆあえ」
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菜花に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、紫玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改... 20
60kcal
貧血予防に「アスパラとちくわの天ぷら」
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アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、アスパラギン酸が疲労を回復し、ちくわに含まれるDHAが脳細胞を活性化し、EPAが血液をサラサラに... 15
191kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
疲労回復に「しそおろしのさっぱり和風ハンバーグ」
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合いびき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促して疲労を回復し、牛乳に含まれるカルシ... 30
235kcal
疲労回復に「グリーンピースの焼きコロッケ」
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グリーンピースやハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、じゃがいもに含まれ... 30
158kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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