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疲労回復に「大根と豚バラの煮込み」

疲労回復に「大根と豚バラの煮込み」

根の辛味成分の抗酸化作用でがんを予防。豚肉のビタミンB1はビーフの10倍以上。ビタミンB1が精神状態を安定させて集中力アップ、疲労を回復。イライラも解消してくれ、ほっとできる一品。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約531kcal
★★★ 3 (1人)
高橋絵美 ★★★ 3
使う食材も少ないので簡単でおいしいです(^^)次の日味が染みた大根もおいしかったです(^^)
疲労回復「ポテトとアスパラのマヨネーズ焼き」
0 (0人)
アスパラのアスパラギン酸というアミノ酸が、疲労に対する抵抗力をアップしてスタミナを増強。アスパラのルチンがじゃがいものビタミンCにサポートさ... 60
502kcal
疲労回復「タコライス」
★★★ 3 (1045人)
豚肉のビタミンB1が糖質をエネルギーに換え、疲労を回復。ビタミンB1がイライラなどを抑え精神を安定。オリーブオイルのオレイン酸が悪玉コレステ... 25
738kcal
風邪予防に「みつ葉の三色かき揚げ」
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みつ葉のビタミンAとCが免疫力を高め風邪や肌荒れを予防。香り成分クリプトテーネンとミツバエンが神経を鎮めイライラを解消。えびのタウリンが肝機... 25
234kcal
疲労回復に「長いもとベーコンの塩きんぴら」
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長いもに含まれるムチンが胃の粘膜を保護してたんぱく質の吸収を促してくれ、ベーコンに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれ、ピーマンに含ま... 15
115kcal
疲労回復に「じゃがいもとたらこのカナッペ」
★★★ 3 (1057人)
じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、たらこに含まれるビタミンB2やビタミンEが粘... 25
260kcal
栄養満点「細切り野菜とハムチーズのサンド」
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ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、キャベツやきゅうり、にんじんに含ま... 25
405kcal
リラックスタイムに「チョコレートシェイク」
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ミルクチョコレートに含まれるテオブロミンが緊張を緩和して気持ちをリラックスさせ、牛乳や生クリームに含まれるカルシウムやビタミンB2が骨や歯を... 20
312kcal
貧血予防に「牛肉とほうれん草の中華風サラダ」
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牛肉やほうれん草に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草やトマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防すると言わ... 20
278kcal
貧血予防に「鶏肉とアスパラのうま煮」
0 (0人)
アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、鶏肉やアスパラに含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、しいたけやアスパラに含まれる食物繊維が... 25
310kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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