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貧血予防に「あさりご飯」

貧血予防に「あさりご飯」

あさりのビタミンB12と鉄分が貧血を予防。ビタミンB12とタウリンが肝機能を強化。タウリンが血圧やコレステロールを下げ動脈硬化を予防。疲労も回復。ビタミンB12が消化機能や中枢神経の働きもアップ。あさりの旨みが味わえる一品。

所要時間:約60
1人分のカロリー:約325kcal
★★★ 3 (1人)
あや ★★★ 3
作るんですが…(A)で水はどのくらいですか(。・_・。)ノ?!
体いきいき「ミニトマトのプリティしゅうまい」
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豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲れた体を癒してイライラした気持ちも静めてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれる... 35
341kcal
疲労回復に「焼きまいたけともやしのごま酢あえ」
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もやしやまいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、まいたけに含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させてくれ... 15
66kcal
疲労回復に「豚しゃぶのわさびマヨネーズサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ミニトマトに含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防してくれると言われています。ピ... 15
373kcal
疲労回復に「牛肉とアスパラのピリ辛炒め」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、牛肉やアスパラに含まれる鉄分が貧血を予防し、アスパラや卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防す... 25
394kcal
疲労回復に「もちのマヨネーズ風味お好み焼き」
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お正月に余りがちなおもちもちょっとアレンジすると、こんなに大変身!具材はお好みでOK。残りものでさっとできます。マヨネーズの風味が食欲をそそ... 25
561kcal
貧血予防に「ごぼうとえのきのサラダ」
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えのきに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ごぼうやえのき、いんげんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、いんげんに含まれるビタミンA・B2... 20
118kcal
タウリンで肝機能促進!「魚河岸ソーセージといかのソテー」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復すると言われています。... 15
136kcal
疲労回復に「うなぎと枝豆のカップ寿司」
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うなぎや枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、うなぎに含まれるEPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化すると言われています。彩... 15
465kcal
疲労回復に「長いもとアボカドの梅じそあえ」
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梅干しに含まれる酸味のもとクエン酸が疲労を回復し、長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護し、アボカドに含まれるビタミンEが細胞の老化を... 10
183kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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