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夏バテ防止に「たっぷり野菜のスープ仕立て」

夏バテ防止に「たっぷり野菜のスープ仕立て」

にんじんのβカロテン、キャベツのイソチオシアナート、トマトのリコピンのトリプルパワーでがんを予防。しめじのリジンがコレステロールを抑制し動脈硬化を予防。トマトの酸味が疲労を回復。アスパラのアスパラギン酸がスタミナをつけてくれる一品。

所要時間:約40
1人分のカロリー:約311kcal
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お腹すっきり「きんぴらと長いもの野菜そば」
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ごぼうに含まれる食物繊維がお腹の中を大掃除し腸内環境を整え便秘を改善してくれると言われています。長いもの粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、タ... 30
610kcal
疲労回復「カリフラワーの辛味パスタ」
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カリフラワーに含まれるビタミンB群が免疫力を強化し、ビタミンB1がペンネの糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれる効果も期待できます。赤唐辛子... 30
579kcal
貧血予防に「牛肉の長ねぎ・いんげんロール」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、いんげんや長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 15
231kcal
貧血予防に「あさりのチャウダー」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、牛乳に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫... 30
298kcal
肝臓を丈夫に「たことじゃがいものマスタードソースあえ」
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枝豆に含まれるメチオニンやたこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもや枝豆に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、枝豆に含まれるビタ... 20
205kcal
貧血予防に「かきのチーズ焼き」
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かきに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、かきやチーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われて... 25
207kcal
疲労回復に「豚肉とれんこんの甘みそ炒め煮」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、れんこんやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒... 25
222kcal
肝臓を丈夫に「鯛のあらの煮もの」
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鯛に含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、ビタミンB1が疲労を回復し、大根に含まれる食物... 40
250kcal
貧血予防に「小松菜とえのきの卵スープ」
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小松菜や卵、えのきに含まれる鉄分が貧血を予防し、卵や小松菜に含まれるビタミンAや、小松菜に含まれるビタミンCが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや... 20
55kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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