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滋養強壮に「鶏肉とアスパラのパワフル炒め」

滋養強壮に「鶏肉とアスパラのパワフル炒め」

アスパラのアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲労を回復、肝機能を強化。穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし高血圧を予防。鉄分と葉酸が貧血も予防。鶏肉のビタミンAが皮膚を丈夫にし肌荒れを予防。アスパラのおいしい季節におすすめの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約302kcal
★★★★★ 5 (1人)
伊東薫 ★★★★★ 5
野菜本来の甘み、旨味が引き立つ一品でした!これはリピ決定(*^m^*) !!
疲労回復に「アスパラバター醤油おかかあえ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸がエネルギー代謝を促し疲労を回復させてくれ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にしてくれると言われています... 25
79kcal
貧血予防に「ミックス豆とひじきのマリネ」
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ひじきに含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、ひじきやミックス豆に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、玉ねぎに含... 15
107kcal
肝臓を丈夫に「いかといんげんのみそマヨネーズ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、いんげんに含まれるビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫にし、アスパラギン酸が疲... 15
142kcal
肝臓を丈夫に「たこのキムチ炒め」
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たこに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、ビタミンEが細胞の老化を防ぎ、キムチに含まれる辛味成分カプサイシンが脂肪を燃焼し、乳酸菌が腸内環境を... 20
193kcal
食欲増進「セロリの甘酢漬け」
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セロリに含まれる香り成分セダノリッドやセネリンが食欲を増進し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄し、セロリやえのきに含まれる食物繊維が便秘... 20
31kcal
貧血予防に「ほうれん草とかにかまのナムル」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、まいたけに含まれる食物繊維が便... 20
71kcal
ビタミンB1で疲労回復!「なすの肉味噌田楽」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、なすに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予防すると言われて... 20
167kcal
疲労回復に「カラフルひとくちカツ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、ブロッコリーやにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、チーズに含まれ... 30
279kcal
スタミナアップに「牛肉とごぼうの甘辛煮」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高めてスタミナをアップをし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を... 15
307kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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