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風邪予防に「れんこんの金平」

風邪予防に「れんこんの金平」

れんこんのビタミンCが粘膜を丈夫にし風邪を予防。れんこんを切ったときの糸ひき成分ムチンが滋養強壮。胃腸の負担を軽減。豊富な食物繊維が便秘を解消、大腸がんを予防。風邪が流行るシーズンにお勧めの一品。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約136kcal
★★★★ 4 (2人)
小林信子 ★★★★ 4
なかなか美味い!です〜♪れんこんはやや固めに炒めるとシャキシャキ感が残ってグッド?メ お試しあれ〜

きゃりー ★★★ 3
ちょっとばかし味が濃くからくなってしまいましたが・・・れんこんのしゃきしゃき感がよかった(。・Д・)ゞ
イライラ解消「レンジDE簡単大福」
1 (1人)
小豆のビタミンB1が餅の糖質をエネルギーにかえ疲労を回復、イライラ解消。サポニンがむくみや便秘を解消。イソフラボンが更年期の不快な症状も緩和... 20
165kcal
冷え性改善に「鶏むね肉とスナップえんどうの甘酢あん」
★★★★ 4 (3人)
鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くし冷え性を改善してくれ、スナップえんどうと鶏肉に含まれるビタミンAが肌の健康を守ってくれると言われていま... 30
414kcal
肝臓を丈夫に「小いかとエリンギの煮つけ」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄して高血圧を予... 50
198kcal
目の健康に「豚肉とブロッコリーのオイスター炒め」
0 (0人)
なすに含まれる紫色素ナスニンが目の健康を守り、食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、ブロッコリーに含まれる... 20
337kcal
肝臓を丈夫に「ほたてと夏野菜のグリル焼き」
0 (0人)
ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、なすに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ズッキーニに含ま... 20
66kcal
疲労回復に「揚げいものサラダ」
0 (0人)
ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、じゃがいも... 20
311kcal
肝臓を丈夫に「えびとチンゲン菜のオイスター炒め」
0 (0人)
えびに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、しいたけに含まれるエリタ... 25
100kcal
肝臓を丈夫に「いかときゅうりと大豆の酢のもの」
0 (0人)
いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、亜鉛が味覚障害を予防し、大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、イソフラボンが女性の不快な症状を緩... 20
143kcal
疲労回復に「じゃがいものそぼろ煮」
0 (0人)
豚肉やじゃがいも、グリーンピースに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやにんじん、長ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると... 30
235kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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