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風邪予防に「チキントマトのショートパスタ」

風邪予防に「チキントマトのショートパスタ」

鶏肉のビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし肌荒れや風邪を予防。トマトの赤色素リコピンの抗酸化作用でがんも予防。にんにくのにおいのもとアリシンと玉ねぎの硫化アリルで血液サラサラ。チキンのトマト煮がショートパスタにマッチしたボリューム満点の一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約650kcal
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疲労回復に「ナポリタンソースの春キャベツロール」
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合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促してくれ、キャベツに... 30
402kcal
疲労回復に「トマトと生ハムのサラダ」
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生ハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、トマトに含まれる赤色素リコピンが抗酸化作用を発揮して細胞の老化を予防して... 15
360kcal
栄養満点「ゆで卵とじゃがいものケチャップ煮」
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じゃがいもに含まれる加熱しても壊れにくいビタミンCが肌を美しく保ち、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。卵... 25
220kcal
体ぽかぽか「鶏なべ」
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鶏肉やにんじんに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にし、鶏肉に含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、水菜に含まれるカルシウムが... 25
462kcal
疲労回復に「昆布茶風味のトマト雑煮」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、トマトや小松菜に含まれるビタミンA・Cが肌荒れを予防し、れんこんに含まれる食... 30
277kcal
貧血予防に「牛肉の野菜たっぷりバターソースがけ」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、パプリカに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、長いもに含まれるムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の吸収を... 25
301kcal
肝臓を丈夫に「しじみご飯」
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しじみに含まれるタウリンや亜鉛が肝細胞の再生を促して肝機能をアップし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にすると言... 20
303kcal
疲労回復に「具だくさんの酢豚」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、たけのこやにんじん、玉ねぎ、ピーマンに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ピーマンやにんじんに含... 30
412kcal
疲労回復に「栗の豆乳プリン」
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栗や豆乳に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、栗に含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、豆乳に含まれるレシチンが血液をサラサ... 20
97kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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