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疲労回復に「中華バーグ」

疲労回復に「中華バーグ」

豚肉のビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復。玉ねぎの辛味と香りの成分硫化アリルが消化液の分泌を促し新陳代謝を活発にし、ビタミンB1の吸収率をアップ。ほうれん草のカロチンとビタミンCの相乗効果で肌荒れや風邪も予防してくれる一品。

所要時間:約50
1人分のカロリー:約389kcal
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胃腸に優しい「生ハムと大根のサラダ」
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大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助け、胸焼けなどを予防し、食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、生ハムに含まれるビタミンB1が疲れを... 15
311kcal
疲労回復に「肉巻き野菜の赤だしみそあじ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれ、にらや長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の体内への吸収を高めてくれる... 30
329kcal
疲労回復に「ポークチャップ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させ、ブロッコリーに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を守り、鉄分と葉酸が貧血を予防... 25
395kcal
肝臓を丈夫に「かきのピリ辛炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるビタ... 20
139kcal
貧血予防に「春野菜とかにかまのサラダ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラやスナップえんどう、ラディッシュに含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツやスナップえん... 20
160kcal
夏バテ予防に「うなぎとしば漬けのちらし寿司」
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うなぎに含まれるビタミンB1が夏バテを予防し、ビタミンAが肌の健康を守り、EPAが血液をサラサラにし、DHAが脳細胞を活性化し、青じそに含ま... 20
357kcal
鉄分で貧血予防!「黒大豆入り和風ミートローフ」
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黒大豆や合いびき肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ビタミンB1が疲労を回復し、黒豆に含まれるアントシアニンが抗酸化力を発揮し、視力を回復したり... 30
450kcal
疲労回復に「豚肉と野菜のおろしがけ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、大根に含まれる消化酵素ジアスターゼが消化を助... 20
308kcal
疲労回復に「スペアリブの甘辛オーブン焼き」
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スペアリブに含まれるビタミンB1がはちみつに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、かぼちゃに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫に... 50
439kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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