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抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」

抵抗力アップに「牛肉とじゃがいものピリ辛炒め」

牛肉の良質タンパク質が体の抵抗力を高めてくれ、鉄が貧血を予防し、亜鉛が味覚障害を防いでくれると言われています。ピーマンのビタミンCとじゃがいものデンプン質にガードされ熱に強いビタミンCがお肌を美しく保ってくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約380kcal
★★★★ 4 (2人)
γμ ★★★ 3
これフツーにうまい?ゥ簡単やしな?茸茸

エル ★★★★ 4
豆板醤をひかえて醤油を1/2めんつゆに置き換えて さらにイイ味になりました☆(=^▽^=)
体ぽかぽか「グリーンアスパラとしめじの春色パスタ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にしてくれ、穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にしてくれると言われています。しめじに含まれるナ... 25
460kcal
元気はつらつ「絹豆腐とアスパラのあんかけ」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが血管を丈夫にしてくれ、えのきだけに含まれる食物繊維が便秘も予防・改善... 20
126kcal
疲労回復「アスパラのトマたまソースがけ」
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アスパラのアスパラギン酸が新陳代謝を促したんぱく質の合成を進め疲労を回復させ、穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし動脈効果も予防すると言... 25
267kcal
体ぽかぽか「いかとじゃがいもの煮つけ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、じゃがいもに含まれるビタミンCが肌の健康を守り、しょうがに含まれる辛味成分ジンゲロンや香り成分ジン... 30
275kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、ピーマン... 20
336kcal
スタミナアップに「牛肉の香味バター添え」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質が体の抵抗力を高めてスタミナをアップをし、牛肉や青じそに含まれる鉄分が貧血を予防すると言われています。牛肉が香... 15
394kcal
貧血予防に「牛肉としめじのみそ辛炒め」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防し、しめじに含まれる食物繊維が便秘... 20
216kcal
疲労回復に「黒豆入り和風ハンバーグ」
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黒豆や豆腐、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にすると言われています。黒豆と豆腐を加えて作る、... 30
348kcal
元気はつらつ「ひとくち豚肉巻きおにぎり」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気... 20
614kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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