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がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

がん予防に「かぶの丸ごとみそ汁」

かぶの辛味成分イソチオシアナート、インドールなどががんを予防。食物繊維が便秘を予防・改善。みその乳酸菌が腸を整え、イソフラボンとビタミンEが老化も予防。かぶに火を通すことで甘味が増し薄味でも頂けるヘルシーな一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約70kcal
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免疫力アップに「合鴨の健やか丼」
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合鴨の不飽和脂肪酸が動脈硬化や高血圧を予防。ビタミンAが皮膚やのど・鼻の粘膜を丈夫にし免疫力をアップ。ビタミンB2が皮膚や粘膜のトラブルを防... 30
428kcal
体ぽかぽか「鍋焼きうどん」
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鶏肉と小松菜に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、鶏肉に含まれるナイアシンが冷え性を改善してくれると言われています。小松菜に含まれるカルシウ... 25
659kcal
体ぽかぽか「わかめとたけのこのスープ」
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たけのこに含まれるアミノ酸チロシンが脳の活動を高めてくれ、わかめやたけのこに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれ、しょうがに含まれる辛... 15
30kcal
元気はつらつ「たこと長いもと水菜の酢のもの」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃粘膜を保護してたんぱく質の消化を促し、体を元気にしてくれ、水菜に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カルシウ... 20
108kcal
お腹すっきり「キャベツとメンマのあえもの」
★★★ 3 (1人)
キャベツやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、にんじんに含まれるビタミン(A)が皮膚や粘膜を丈夫にしてくれると言われています。味... 15
51kcal
疲労回復に「アスパラとたけのこの豚肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、たけのこに含まれる... 25
272kcal
貧血予防に「レバーとにらのさっぱり炒め」
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レバーに含まれる鉄分が貧血を予防し、レバーやにらに含まれるビタミンAや、にらに含まれるビタミンC・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予... 20
132kcal
肝臓を丈夫に「いかとごぼうのキムチ炒め」
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いかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、ごぼうに含まれる食物繊維が便秘を予防・解消し、キムチに含まれる辛味成分カプ... 20
165kcal
肝臓を丈夫に「シーフードグラタン」
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えびやいかに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、長ねぎに含まれる硫化アリルが血行を良くし、じゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復すると... 30
526kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
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