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夏風邪予防に「ズッキーニの焼き肉サラダ」

夏風邪予防に「ズッキーニの焼き肉サラダ」

ズッキーニのカロテンが油で炒めることで吸収率をアップさせ、体の免疫力を強化し、夏風邪を予防。ビタミンA・Cが粘膜を保護し美肌作りをお手伝い。食物繊維が便秘も解消。牛肉の鉄分が貧血も予防してくれる女性に嬉しい一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約302kcal
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疲労回復「カリフラワーの辛味パスタ」
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カリフラワーに含まれるビタミンB群が免疫力を強化し、ビタミンB1がペンネの糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれる効果も期待できます。赤唐辛子... 30
579kcal
疲労回復に「ハムとエリンギのスープ煮」
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ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させ、にんじんに含まれるβ-カロテンが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善して... 25
139kcal
スタミナアップに「家庭風ビーフシチュー」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナを増強し、鉄分が貧血を予防し、じゃがいもに含まれるビタミンCやにんじんに含まれるビタミンA、ブロッコ... 60
613kcal
疲労回復に「揚げいもの肉じゃが」
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豚肉やじゃがいもに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、じゃがいもやきぬさやに含まれるビタミンCが肌を美しく保ち、しらたきやじゃがいもに含まれ... 30
467kcal
肝臓を丈夫に「魚介入り中華丼」
★★★ 3 (1064人)
えびやほたて、いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、干ししいたけ、たけのこ、白菜に含まれる食物繊... 30
716kcal
疲労回復に「まいたけの豚肉巻き」
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豚肉やまいたけに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、まいたけに含まれるナイアシンが血行を良くして冷え性を改善し、食物繊維が... 20
381kcal
スタミナアップに「牛肉入りそうめんチャンプルー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、ズッキーニや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守... 40
403kcal
元気はつらつ「ひとくちおはぎ」
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もち米に含まれる炭水化物のブドウ糖が脳や体のエネルギー源となって頭や体を元気にし、枝豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復すると言われています... 30
394kcal
疲労回復に「アスパラとおとし卵のみそ汁」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、みそに含まれる大豆ペプチドが疲労を回復し、アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管を丈夫にし、卵に含まれ... 10
125kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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