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風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

きのこ類に含まれるβ‐Dグルカンが免疫システムを活性化し、風邪などに対し抵抗力をアップ。しいたけのエリタデニンが高血圧・動脈硬化を予防。えのきだけのビタミンB1がエネルギー代謝を盛んにし、ストレスを解消。だしの味がしみた厚揚げにきのこあんがかかった素朴な味わいの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約201kcal
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風邪予防に「ほたてとオレンジのおしゃれサラダ」
★★★★ 4 (1人)
ほたてに豊富に含まれるタウリンが動脈硬化を防ぎ、鉄と葉酸とビタミンB12が貧血を予防してくれると言われています。オレンジのビタミンCが美肌効... 20
153kcal
元気はつらつ「柴漬けと花かつおたっぷりおにぎり」
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お米に含まれるブドウ糖が脳や体のエネルギー源となり、体を元気に保たせてくれると言われています。柴漬けとかつお節とめんつゆの相性がばっちりのお... 20
138kcal
疲労回復に「コーンサラダご飯」
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とうもろこしやハムに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、ミニトマトやきゅうりに含まれるビタミンAやCが皮膚や粘膜を丈夫に... 10
361kcal
疲労回復に「豚肉と豆腐の中華風煮込み」
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豚肉や豆腐に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、豆腐に含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にして骨粗鬆症を予防し、チンゲン菜に... 25
184kcal
貧血予防に「牛ステーキサラダ」
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牛肉やアスパラに含まれる鉄分が貧血を予防し、アスパラに含まれるアスパラギン酸や牛肉の良質なたんぱく質がスタミナを増強し、トマトやアスパラに含... 20
405kcal
疲労回復に「豚肉のチーズ包み焼き」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、チーズに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ビタミンA・B2が皮膚や粘膜を丈夫... 20
319kcal
疲労回復に「アスパラのピリ辛肉巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸や、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、アスパラに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防すると言われています。... 20
204kcal
疲労回復に「すりりんごのシャーベット」
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りんごに含まれる甘味の果糖や酸味のクエン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ワインに含まれるポリフェノールが血液をサラサラにして... 15
49kcal
疲労回復に「ベーコンエッグホットサンド」
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ベーコンに含まれるビタミンB1が、食パンに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れを予防... 15
472kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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