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眼精疲労に「かきたま雑炊」

眼精疲労に「かきたま雑炊」

牡蠣のグリコーゲンとタウリンが肝機能を高め滋養強壮に効果大。タウリンがコレステロールを下げ血圧上昇を抑制。網膜の発達や視力回復にも効果を発揮。大根のビタミンCのサポートで目の疲れを解消できる一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約198kcal
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肝機能強化「えびの春巻き揚げ」
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えびのタウリンが胆汁酸の分泌を促し、肝機能を強化。えびの赤色素アスタキサンチンとかぼちゃのビタミンA・C・Eががんを予防。かぼちゃのビタミン... 30
305kcal
栄養満点「エッグポテトコロッケ」
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じゃがいもに含まれるビタミンCが胃の粘膜を保護してくれ、合びき肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促し疲労を回復させてくれると言われていま... 30
889kcal
疲労回復に「豚肉の奈良焼き」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復させ、にんにくの芽に含まれるアリシンがビタミンB1の吸収を高め、食物繊維が便秘を予防... 30
325kcal
疲労回復に「もやしとひき肉のキムチ炒め」
★★★★★ 5 (1人)
豚肉に含まれるビタミンB1やもやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復させ、キムチに含まれる乳酸菌ともやしに含まれる食物繊維が腸内環境をとと... 15
156kcal
貧血予防に「ステーキ手巻き寿司」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、トマトに含まれるビタミンCが鉄分の吸収を高め、にんじんやトマト、レタスに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈... 30
494kcal
疲労回復に「豆苗のひき肉炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌の健康... 20
198kcal
疲労回復に「ゆで豚といんげんのサラダ」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、いんげんに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、トマトに含まれるリコピンが細胞の老化を防ぎ、ビタミンA・Cが肌... 40
227kcal
元気はつらつ「レンジ蒸しなすそうめん」
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そうめんに含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、なすに含まれるナスニンが目の健康を守り、えびに含まれるタウリンが肝臓の働き... 15
219kcal
疲労回復に「豚肉とゴーヤのパスタ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が、スパゲティに含まれる糖質の代謝を促して疲労を回復し、ゴーヤに含まれる苦味の成分モモルデシンが消化液の分泌を促し... 15
413kcal
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メインの食材
   
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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