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栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

栄養満点「牛肉のすき焼き風煮物」

牛肉の良質のたんぱく質と鉄分が貧血を予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症や更年期の不快な症状を予防・改善。春菊のカロチンやビタミンCが風邪や肌荒れも予防。栄養バランスの優れた一品。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約334kcal
★★★★★ 5 (1人)
ピチュー ★★★★★ 5
子供がたくさん食べてくれました☆はじめて作りましたがおいしくできました(^^)ノシ
風邪予防に「鶏団子とごぼうの鍋」
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鶏肉や卵、にんじん、水菜に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして風邪を予防し、ごぼうやにんじんに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、鶏... 30
328kcal
疲労回復に「豚肩ロースのカレーみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、にらに含まれるビタミンA・C・Eが肌の健康を... 20
232kcal
スタミナアップに「牛ステーキのグリーンソースがけ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、トマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にし、きゅうりに含まれるカリウムが利尿を... 20
334kcal
疲労回復に「野菜ジュースのアイスキューブ」
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フルーツミックスに含まれる果糖が即効性のエネルギーになって疲れを癒し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、野菜ジュースに含まれ... 15
99kcal
ビタミンB1で疲労回復!「黒大豆とにんじんのマリネ」
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黒大豆に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、レシチンが記憶力を向上し、にんじんに含まれるβ-カロテンが抵抗力をアップすると言われています。... 15
194kcal
肝臓を丈夫に「もずくとえのきのスープ」
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もずくに含まれるフコイダンが肝臓の働きを高め、もずくやえのきに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンAが肌荒れを予防する... 15
60kcal
疲労回復に「具だくさんの豚丼」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の代謝を高め、玉ねぎやしらたきに含まれる... 25
531kcal
肝臓を丈夫に「ほたてときゅうりのサラダ」
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ほたてに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、きゅうりに含まれるカリウムが体に余分なナトリウムの排出を促し、ヨーグルトに含まれるカルシウムが骨... 20
182kcal
疲労回復に「豆苗のひき肉炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、長ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、豆苗に含まれるカロテンやビタミンCが肌の健康... 20
198kcal
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素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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