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肝臓を丈夫に「えび・にら・卵のスープ餃子」

肝臓を丈夫に「えび・にら・卵のスープ餃子」

えびに含まれる赤色素アスタキサンチンが細胞の老化を防いでくれ、タウリンが肝臓の働きを高めてくれ、にらに含まれるビタミンA・C・Eがお肌の健康を守って美しく保たせてくれると言われています。卵に唯一足りない栄養素ビタミンCをにらが補ってくれる栄養満点の一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約171kcal
★★★★★ 5 (1人)
夏子 ★★★★★ 5
ブッキーな為餃子の皮から具が飛び出してしまいましたが酢でサッパリな上メチャンコ旨かったっ.(☆o☆)余った具はそのまま鍋に入れボリュームUPしちゃいました.(b^-゜)
体ぽかぽか「長ねぎの温サラダ」
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長ねぎに含まれるにおいのもと硫化アリルが血行を良くして体を温めてくれ、冷え性を予防・改善してくれると言われています。レモンの酸味クエン酸が疲... 15
80kcal
体ぽかぽか「もちとかぶの雑炊」
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餅やご飯に含まれる糖質がエネルギー源になり体を温め、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善してくれると言われています。餅が加わることでボリ... 30
263kcal
肝臓を丈夫に「かきのピリ辛炒め」
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かきに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分とビタミンB12が貧血を予防し、亜鉛が新陳代謝を促して味覚障害を予防し、チンゲン菜に含まれるビタ... 20
139kcal
元気はつらつ「もち米のココナッツミルク煮」
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くるみに含まれるリノール酸やリノレン酸が動脈硬化を予防し、ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸やもち米に含まれる糖質、レーズンに含まれる糖分... 60
486kcal
疲労回復に「たけのこと豚肉のみそ炒め」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、厚揚げに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、ピーマンに含まれるビタミンA・C・Eが肌荒れや風邪を... 25
347kcal
肝臓を丈夫に「かきのみぞれ汁」
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かきに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、大根に含まれる食物繊維が便秘を予... 25
68kcal
ビタミンB1で疲労回復!「とら豆と豚肉のみそ煮込み」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、とら豆や豚肉に含まれるビタミンB2が口内炎を... 25
296kcal
疲労回復に「小豆の炊きおこわ」
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小豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、カリウムが体に余分なナトリウムを排泄してむくみや高血圧を予防し、アントシアニンが... 30
501kcal
疲労回復に「豚肉の彩りチャプチェ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、たっぷりの野菜に含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるカルシウムが... 20
307kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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