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滋養強壮に「豚肉とほうれん草のスープ」

滋養強壮に「豚肉とほうれん草のスープ」

ほうれん草のビタミンAとCの相乗効果で肌あれ・風邪・がんを予防。ほうれん草の鉄分が貧血を改善・予防。豆腐のイソフラボンが骨粗鬆症を予防し、更年期の諸症状を緩和。豚肉のビタミンB1が疲労を回復させてくれる栄養満点のスープ。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約194kcal
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スタミナ増強「ラム春巻き」
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もやしに含まれるアスパラギン酸がラム肉のビタミンB1とともに疲労を回復させスタミナ増強に役立つと言われています。にらに含まれる硫化アリルがビ... 30
151kcal
貧血予防に「高野豆腐としめじの卵とじ」
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高野豆腐や卵に含まれる鉄分が貧血を予防し、カルシウムが骨や歯を丈夫にし、しめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、卵に含まれるビタミンA... 15
197kcal
肝臓を丈夫に「豆乳の茶碗蒸し」
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豆乳に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和し、豆乳や卵に含まれるレシチンが血液をサラサラにし、かにに含まれるタウリンが肝臓の働... 30
142kcal
貧血予防に「ほうれん草ともやしのスープ」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、もやしに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、食物繊維が便秘を予防・改善し、ほうれん草やトマト... 15
35kcal
肝臓を丈夫に「かぶといかげそのごまあえ」
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いかに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、かぶに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、ごまに含まれるビタミンEやゴマリグナンが細胞の老化を防ぐ... 25
89kcal
貧血予防に「牛切り落とし肉のビーフシチュー」
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牛肉やブロッコリーに含まれる鉄分が貧血を予防し、にんじんに含まれるビタミンAや、じゃがいもに含まれるビタミンC、ブロッコリーに含まれるビタミ... 50
850kcal
肝臓を丈夫に「トマトとあさりのにゅうめん」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、トマトに含まれるビタミンA・Cが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、あさりやきぬさやに含... 20
230kcal
肝臓を丈夫に「たこと春菊のわさびじょうゆあえ」
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たこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、春菊に含まれるビタミンAが肌荒れを予防し、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われ... 20
70kcal
疲労回復に「揚げいものサラダ」
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ベーコンやじゃがいもに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を促し、じゃがいも... 20
311kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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