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体ぽかぽか「白菜とひき肉のスープ煮」

体ぽかぽか「白菜とひき肉のスープ煮」

白菜に含まれるカリウムが塩分を体外に排出し利尿作用も促すので血圧を下げてくれる効果があると言われています。豚ひき肉に含まれるビタミンB1が疲労も回復させてくれ、しょうがの香り成分ジンギロールが体を温めてくれる効果も期待できる一品です。

所要時間:約25
1人分のカロリー:約216kcal
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疲労回復に「鶏のレモン焼き」
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レモンに含まれる酸味成分クエン酸が疲労物質の蓄積を防ぎ、血行をよくして疲労を回復させてくれると言われています。鶏もも肉に豊富なビタミンAが皮... 30
411kcal
肝臓を丈夫に「キムチとえびの揚げワンタン」
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えびに含まれるタウリンが肝機能を高めてくれ、赤色素アスタキサンチンの抗酸化作用が老化を予防してくれると言われています。ビールやワインのおつま... 30
184kcal
貧血予防に「きゅうりとハムのひじきドレッシングあえ」
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ひじきに含まれるカルシウムが骨や歯を丈夫にし、鉄分と葉酸が貧血を予防させ、ハムに含まれるビタミンB1が疲労を回復させてくれると言われています... 15
239kcal
疲労回復に「しめじ入りポークチャップ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、しめじや玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防... 25
446kcal
貧血予防に「ほうれん草とかにかまのナムル」
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ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、まいたけに含まれる食物繊維が便... 20
71kcal
肝臓を丈夫に「いかげそとたこのせんべい衣」
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いかやたこに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、亜鉛が味覚障害を予防し、かいわれ菜に含まれるアリルマスタードオイルが胃液の分泌を促すと言われ... 20
248kcal
体ぽかぽか「鍋焼きみそうどん」
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うどんに含まれる糖質が脳や体のエネルギー源になって体を温め、みそに含まれる大豆ペプチドが糖質の代謝を促して疲労を回復すると言われています。八... 20
443kcal
元気はつらつ「ひとくち豚肉巻きおにぎり」
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豚肉に含まれるビタミンB1や、アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、ご飯に含まれるブドウ糖が即効性のエネルギーになって頭や体を元気... 20
614kcal
疲労回復に「レンジできな粉わらびもち風」
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黒砂糖に含まれる糖分や、きな粉に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、きな粉に含まれる大豆イソフラボンが更年期の不快な症状を緩和すると言われて... 15
158kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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