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生活習慣病予防「ごぼうと鶏のスープ仕立て」

生活習慣病予防「ごぼうと鶏のスープ仕立て」

ごぼうの食物繊維で老廃物を一掃して大腸ガン・動脈硬化を予防。さといものぬめり成分ガラクタンが免疫効果を高め、ムチンが肝臓や腎臓の弱りを防止し、老化を防止すると言われています。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約191kcal
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鎮静作用の「豚肉の冷しゃぶサラダ」
★★★★★ 5 (1人)
きゅうりのカリウムとイソクエルシトリンの利尿作用でむくみを解消。セロリの香り成分ゼダノリッドが精神を安定、食物繊維が便秘を解消。レタスのラク... 25
168kcal
体ぽかぽか「かにシューマイとほうれん草のスープ」
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ほうれん草に含まれる鉄分と葉酸が貧血を予防し、ビタミンA・C・Eがお肌の健康を守ってくれ、長ねぎの硫化アリルが血行を良くして体を温めてくれる... 15
244kcal
風邪予防に「油揚げのひき肉巻き」
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鶏肉やにんじん、ほうれん草に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にし、肌荒れや風邪を予防してくれ、油揚げに含まれるレシチンが脳細胞を活性化さ... 30
336kcal
疲労回復に「大豆とコーンのケチャップドリア」
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大豆やコーン、ベーコンに含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、牛乳や粉... 25
821kcal
貧血予防に「春野菜とかにかまのサラダ」
1 (1人)
アスパラに含まれるアスパラギン酸が疲労を回復し、アスパラやスナップえんどう、ラディッシュに含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツやスナップえん... 20
160kcal
疲労回復に「かぶとそら豆の和風クリームスープ」
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そら豆やベーコン、豆乳に含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われています。... 30
215kcal
疲労回復に「具だくさんのポークチャップ」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎやミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善すると言われていま... 20
270kcal
貧血予防に「牛焼肉と新キャベツのサラダ」
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牛肉に含まれる良質なたんぱく質や、もやしに含まれるアスパラギン酸がスタミナをアップし、牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、キャベツに含まれるビ... 20
332kcal
夏バテ予防に「たっぷり野菜の冷製ポトフ」
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ウィンナーに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、かぶやにんじん、長いも、エリンギ、キャベツ、スナップえんどうに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 25
273kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
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