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疲労回復「ラーパーツアイ」

疲労回復「ラーパーツアイ」

白菜のビタミンは林檎の7倍。豊富なビタミンCがカラダに抵抗力をつけ、風邪予防や疲労回復にお役立ち。食物繊維いっぱいで便秘解消。さわやかな酸味と辛さが疲れを忘れさせる一品です。

所要時間:約30
1人分のカロリー:約185kcal
★★★ 3 (1人)
夏子 ★★★ 3
白菜を使いきりたくて作ったのですがピリッとしてて以外に美味しかったです.(^ε^)
がん予防に「クリームパンプキン」
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かぼちゃのビタミンA・C・Eの抗酸化作用でガンを予防。食物繊維が便秘を解消。カロテンが粘膜を強化し風邪を予防。ビタミンEが過酸化脂質の増加を... 30
371kcal
疲労回復に「キムチのあんかけ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が焼きそばの糖質をエネルギーに変え疲労を回復させ、にらの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 20
514kcal
肝臓を丈夫に「豚肉のアスパラ巻き」
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アスパラに含まれるアスパラギン酸が新陳代謝を活発にし、肝臓の働きを高めてくれると言われています。アスパラの穂先に含まれるルチンが毛細血管も丈... 20
172kcal
食欲増進「パイナップルのとんかつ」
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パイナップルに含まれるクエン酸が食欲を増進し、豚肉やパイナップルに含まれるビタミンB1や、パイナップルに含まれるクエン酸が疲労を回復すると言... 20
548kcal
貧血予防に「洋風さっぱりうどん」
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小松菜に含まれる鉄分が貧血を予防し、小松菜やささみに含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌荒れや風邪を予防し、小松菜やまいたけに含まれ... 20
298kcal
疲労回復に「メンマの焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、にらに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、ビタミンA・C・Eが肌荒れや... 20
510kcal
スタミナアップに「牛肉入りそうめんチャンプルー」
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牛肉に含まれる鉄分が貧血を予防し、良質なたんぱく質がスタミナを増強し、ズッキーニや卵に含まれるビタミンAが皮膚や粘膜を丈夫にして肌の健康を守... 40
403kcal
スタミナアップに「牛肉ポトフ」
0 (0人)
牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、ヘム鉄が貧血を予防し、にんじんやじゃがいも、玉ねぎに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善す... 60
493kcal
肌荒れ予防に「タンドリー風ロールチキン」
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鶏肉に含まれるビタミンAが粘膜や皮膚を丈夫にして肌荒れを予防し、ほうれん草に含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、カレー粉に含まれる色素成分クル... 20
276kcal
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メインの食材
   
素材名 (ひらがなで入力(とりにく かぼちゃ)
ジャンル
 
主菜・副菜
調理方法
調理時間
   
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