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風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

風邪予防に「厚揚げのきのこあんかけ」

きのこ類に含まれるβ‐Dグルカンが免疫システムを活性化し、風邪などに対し抵抗力をアップ。しいたけのエリタデニンが高血圧・動脈硬化を予防。えのきだけのビタミンB1がエネルギー代謝を盛んにし、ストレスを解消。だしの味がしみた厚揚げにきのこあんがかかった素朴な味わいの一品です。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約201kcal
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がん予防に「にんじんのたらこ炒め」
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にんじんのオレンジ色のもとβ-カロテンが活性酸素を除去し、老化を予防し、がんも予防。カロテンが体の中でビタミンAに変わり粘膜や皮膚を健康に保... 25
69kcal
風邪予防に「たらのケチャップ煮」
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鱈のビタミンAがのどや鼻の粘膜を丈夫にして風邪を予防。カルシウムとビタミンDが骨や歯を丈夫にし骨粗鬆症も予防。玉ねぎの硫化アリルが血液をサラ... 20
181kcal
元気はつらつ「紅白長いものそぼろ寿司」
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長いもに含まれる粘り成分ムチンが胃の粘膜を保護し、たんぱく質の消化吸収を促し滋養強壮や疲労回復に効果があると言われています。ビタミンCやカル... 40
472kcal
貧血予防に「小松菜とあさりのにんにくしょうゆパスタ」
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小松菜やあさりに含まれる鉄分が貧血を予防し、あさりに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、にんにくに含まれるアリシンが血行を良くして冷え性を改... 20
521kcal
疲労回復に「大豆入りポテトハムコロッケ」
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ハムや大豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を促して疲労を回復し、玉ねぎに含まれる硫化アリルがビタミンB1の吸収を高め、じゃがいもやピーマン... 30
642kcal
旬のすいかをレモンでよりさわやかに!「すいかのシェイク」
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レモンと旬のすいかに含まれるビタミンCを補給して暑い夏を乗り切りましょう。... 8
129kcal
疲労回復に「黒豆と白玉のシロップあえ」
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白玉に含まれる糖質が即効性のエネルギーになって疲労を回復し、黒豆に含まれるアントシアニンが血液をサラサラにし、黄桃に含まれる食物繊維が便秘を... 25
430kcal
元気はつらつ「おろし野菜のヘルシーチキンカレー」
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ココナッツミルクに含まれる中鎖脂肪酸や、ご飯に含まれる糖質が即効性のエネルギー源になって体を元気にし、たくさんの野菜に含まれる食物繊維が便秘... 50
637kcal
貧血予防に「煮豚とブロッコリーのホットサラダ」
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ブロッコリーに含まれる鉄分や葉酸が貧血を予防し、ブロッコリーやしめじに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、豚肉に含まれるビタミンB1が疲労... 10
205kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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