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風邪予防に「鶏むね肉のあっさり炒め」

風邪予防に「鶏むね肉のあっさり炒め」

鶏肉の豊富なビタミンAが粘膜を丈夫にし、細菌感染を予防。夜盲症や肌荒れも予防。ナイアシンが血行をよくし、冷え性や肩こりも改善。鶏肉は皮を除けば低カロリー高たんぱくなので、ダイエット中の方にもお勧めの一品。

所要時間:約20
1人分のカロリー:約200kcal
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疲労回復「アップルポート」
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りんごの酸味クエン酸がエネルギー代謝を促進し、果糖と一緒に疲労を回復。食物繊維ペクチンが便秘を改善、コレステロールを吸着し動脈硬化も予防。食... 20
255kcal
風邪予防に「鶏肉とキャベツの辛ゴマ酢和え」
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鶏肉のビタミンAがのどや鼻の粘膜を丈夫にし風邪を予防、肌荒れを防止。キャベツのビタミンUが胃腸の粘膜を優しくいたわり潰瘍を予防。ごまとごま油... 25
310kcal
疲労回復に「キムチのあんかけ焼きそば」
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豚肉に含まれるビタミンB1が焼きそばの糖質をエネルギーに変え疲労を回復させ、にらの硫化アリルがビタミンB1の吸収を高めてくれると言われていま... 20
514kcal
貧血予防に「あさりのにゅうめん」
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あさりに含まれる鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、タウリンが肝臓の働きを高め、しいたけに含まれる食物繊維が便秘を予防・改善し、エリタデニン... 20
109kcal
肝臓を丈夫に「えびとコーンの包み揚げ」
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えびに含まれるタウリンが肝臓の働きを高め、アスタキサンチンやビタミンEが老化を予防し、コーンに含まれるビタミンB1が疲労を回復し、食物繊維が... 30
333kcal
貧血予防に「牛肉とエリンギの中華風ステーキ」
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牛肉やブロッコリーに含まれる鉄分が貧血を予防し、牛肉に含まれる良質なたんぱく質がスタミナをアップし、エリンギに含まれる食物繊維が便秘を予防・... 20
358kcal
肝臓を丈夫に「あさりとごぼうのかき揚げ丼」
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あさりに含まれるタウリンが肝臓を丈夫にし、鉄分やビタミンB12が貧血を予防し、ごぼうや玉ねぎ、ミックスベジタブルに含まれる食物繊維が便秘を予... 30
773kcal
貧血予防に「牛肉としめじのポン酢あえ」
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牛肉や春菊に含まれる鉄分が貧血を予防し、春菊に含まれる特有の香り成分αピネンやベンズアルデヒドが胃腸の働きを促進し、しめじに含まれる食物繊維... 20
233kcal
貧血予防に「ほうれん草と切り干し大根のポン酢あえ」
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ほうれん草や切り干し大根に含まれる鉄分が貧血を予防し、ほうれん草や卵に含まれるビタミンAが肌荒れや風邪を予防し、切り干し大根に含まれるカルシ... 20
72kcal
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ジャンル
 
主菜・副菜
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